29 ogos
sahur
ikan siakap sambal
berbuka
maggi goreng seafood kari
lepas solat, kuar makan A&W...float sarsi
30 0g0s
sahur
paprik ayam
berbuka
thai steamboat
31 ogos
sahur
nasi goreng udang
berbuka
bihun spore
lepas solat gi A&W lagi..kali nih makan ayam grg kongsi ngan batrisyia dan float lagi
Tuesday, August 31, 2010
Saturday, August 28, 2010
menu 27 ogos hingga 28 ogos
27 ogos
sahur
burger GCB double McD
maggie kari heh
berbuka
nasi kukus ayam dara kongsi ngan batrisyia
unan roti john
popia
28 ogos
sahur
nasi putih
udang masak lemak cili api
ikan siakap 3 rasa
berbuka
mee goreng abah masak
karipap mak buat
sahur
burger GCB double McD
maggie kari heh
berbuka
nasi kukus ayam dara kongsi ngan batrisyia
unan roti john
popia
28 ogos
sahur
nasi putih
udang masak lemak cili api
ikan siakap 3 rasa
berbuka
mee goreng abah masak
karipap mak buat
Thursday, August 26, 2010
hari ke 13 - hari ke 16 puasa
23 ogos
sahur:
nasi
paru goreng
ayam goreng
paprik seafood
berbuka
lepas azan tu makan murtabak, kurma ngan tepung pelita jer...
lepas solat baru keluar, hb teringin makan McD...aku try McD GCB tu...sedap gak..makan beger ngan fries jer...
24 ogos
sahur
mee goreng
berbuka
ns goreng daging kat restoran thai..
asalnya nak makan bufet steamboat tp sebab penuh terpaksa lar makan ala carte...tp ok la
teh o ais
25 Ogos
sahur
nasi putih
ketam masak lemak cili api
berbuka
rojak spore
roti boom
air coklat kotak dutch lady
popia 3 ketul
lepas makan sumer diatas aku sakit perut...rasanya air kotak tu kot
sebelum berbuka aku weight in lagi..kali bnih turun lagi 0.8kg dari minggu lepas...Alhamdulillah
26 ogos
sahur
ns goreng nenas
berbuka kat dapur mas (bufet) presint 9
nasi putih 2 senduk
air sirap
ikan goreng, ayam sambal, udang sambal
tepung pelita
buah potong
ABC
sahur:
nasi
paru goreng
ayam goreng
paprik seafood
berbuka
lepas azan tu makan murtabak, kurma ngan tepung pelita jer...
lepas solat baru keluar, hb teringin makan McD...aku try McD GCB tu...sedap gak..makan beger ngan fries jer...
24 ogos
sahur
mee goreng
berbuka
ns goreng daging kat restoran thai..
asalnya nak makan bufet steamboat tp sebab penuh terpaksa lar makan ala carte...tp ok la
teh o ais
25 Ogos
sahur
nasi putih
ketam masak lemak cili api
berbuka
rojak spore
roti boom
air coklat kotak dutch lady
popia 3 ketul
lepas makan sumer diatas aku sakit perut...rasanya air kotak tu kot
sebelum berbuka aku weight in lagi..kali bnih turun lagi 0.8kg dari minggu lepas...Alhamdulillah
26 ogos
sahur
ns goreng nenas
berbuka kat dapur mas (bufet) presint 9
nasi putih 2 senduk
air sirap
ikan goreng, ayam sambal, udang sambal
tepung pelita
buah potong
ABC
Sunday, August 22, 2010
hari ke 12 puasa....
sahur
nasi
ikan siakap
tomyam campur
udang stg grg tepung
sambal udng..
ni semua balance lauk berbuka smalam
berbuka...beli makanan kat bazaar kuarters KLIA
mee goreng batrisyia
sosej roll
ayam percik
paru sambal
nasi
ikan siakap
tomyam campur
udang stg grg tepung
sambal udng..
ni semua balance lauk berbuka smalam
berbuka...beli makanan kat bazaar kuarters KLIA
mee goreng batrisyia
sosej roll
ayam percik
paru sambal
Saturday, August 21, 2010
Hari ke 9....sampai ari ke 11
19 ogos
sahur arini aku makan mee goreng yg malam td punyer..sayang lak nak buang
udang gulai lagi dan ayam masak merah
berbuka lak aku makan rojak singapore
20 ogos
sahur
nasi ngan kobis goreng
sambal sotong
ayam masak merah
berbuka
karipap dan sardin roll
lepas solat baru keluar gi makan KFC
21 ogos
terjaga kul 6.30 pg...takder rezeki nak makan sambal udang
berbuka masak sendiri sebab ramai
nasi
ikan siakap 3 rasa
tomyam campur
kailan ikan masin
sotong dan udang goreng tepung
arini kan tak sahur...bila aku timbang turun lagi 0.6 kg
sahur arini aku makan mee goreng yg malam td punyer..sayang lak nak buang
udang gulai lagi dan ayam masak merah
berbuka lak aku makan rojak singapore
20 ogos
sahur
nasi ngan kobis goreng
sambal sotong
ayam masak merah
berbuka
karipap dan sardin roll
lepas solat baru keluar gi makan KFC
21 ogos
terjaga kul 6.30 pg...takder rezeki nak makan sambal udang
berbuka masak sendiri sebab ramai
nasi
ikan siakap 3 rasa
tomyam campur
kailan ikan masin
sotong dan udang goreng tepung
arini kan tak sahur...bila aku timbang turun lagi 0.6 kg
Thursday, August 19, 2010
pose hari ke lapan 18 ogos
Sahur
nasi
udang masak lemak cili api ngan kacang panjang
berbuka
mee goreng masak sendiri...dah start boring asik beli makanan yg sama jer ari2
gulai udang pg tadi
unan roti john
tepung pelita
nasi
udang masak lemak cili api ngan kacang panjang
berbuka
mee goreng masak sendiri...dah start boring asik beli makanan yg sama jer ari2
gulai udang pg tadi
unan roti john
tepung pelita
Tuesday, August 17, 2010
6th day fasting -7th day fasting
hari ke 6 pose 16 Ogos 2010
Sahur
Nasi
ayam masak kicap
sambal ayam smalam
berbuka
bihun grg tak sedap so aku makan nasik batrisyia ngan kuah kurma, ikan kembong bakar
murtabak, tepung pelita
hari ke 7
17 ogos
sahur
nasik ngan ayam goreng kunyit
berbuka
bihun sup
cucur udang
tepung pelita
kuantiti kuih yg aku beli adalah utk seorang makan tp share ngan hb...
Dah seminggu kiter berpuasa...dan seblom berbuka aku timbang turun 1.1kg from last week...
lost of 1.43%...yg sedihnya...harap2 minggu depan turun lebih banyak lagi
Sahur
Nasi
ayam masak kicap
sambal ayam smalam
berbuka
bihun grg tak sedap so aku makan nasik batrisyia ngan kuah kurma, ikan kembong bakar
murtabak, tepung pelita
hari ke 7
17 ogos
sahur
nasik ngan ayam goreng kunyit
berbuka
bihun sup
cucur udang
tepung pelita
kuantiti kuih yg aku beli adalah utk seorang makan tp share ngan hb...
Dah seminggu kiter berpuasa...dan seblom berbuka aku timbang turun 1.1kg from last week...
lost of 1.43%...yg sedihnya...harap2 minggu depan turun lebih banyak lagi
Sunday, August 15, 2010
3rd day fasting...- 5th day fasting
13 Aug 2010
Sahur @ 4.30am
*pearl cafe
*air 2 gelas
nasi sesenduk
paprik campur
serunding
*kurma 2 biji
ubat
*(menu wajib setiap kali sahur..pasni aku tak tulis dah menu nih...)
Berbuka @ 7.26pm
mee kari
roti john
14 Aug 2010
sahur
nasi putih
ikan siakap 3 rasa
Berbuka
nasi minyak ujan panas
ayam msk merah
kuah kurma daging
tepung pelita
15 Aug 2010
sahur
Paprik seafood
ns goreng kg kongsi ngan hb
berbuka
ns ayam kongsi ngan batrisyia
ayam sambal
paru grg
tepung pelita
murtabak
Sahur @ 4.30am
*pearl cafe
*air 2 gelas
nasi sesenduk
paprik campur
serunding
*kurma 2 biji
ubat
*(menu wajib setiap kali sahur..pasni aku tak tulis dah menu nih...)
Berbuka @ 7.26pm
mee kari
roti john
14 Aug 2010
sahur
nasi putih
ikan siakap 3 rasa
Berbuka
nasi minyak ujan panas
ayam msk merah
kuah kurma daging
tepung pelita
15 Aug 2010
sahur
Paprik seafood
ns goreng kg kongsi ngan hb
berbuka
ns ayam kongsi ngan batrisyia
ayam sambal
paru grg
tepung pelita
murtabak
Friday, August 13, 2010
2nd day fasting
Sahur @ 4.45am
nasi goreng seafood
pearl cafe
kurma 2 bj
air suam 2 gelas
snack coklat
ubat
Berbuka @ 7.26pm
ns kerabu (tak sedap langsung...so makan tak abis)
murtabak ayam
koleh kacang
megi...heheh
air suam 2 gelas
1st day pose turun 0.8kg
2nd day pose turun another 0.5kg...
harap2 arini turun lagi
nasi goreng seafood
pearl cafe
kurma 2 bj
air suam 2 gelas
snack coklat
ubat
Berbuka @ 7.26pm
ns kerabu (tak sedap langsung...so makan tak abis)
murtabak ayam
koleh kacang
megi...heheh
air suam 2 gelas
1st day pose turun 0.8kg
2nd day pose turun another 0.5kg...
harap2 arini turun lagi
Tuesday, August 10, 2010
Menu 1st day fasting 11 Ogos 2010
Sahur @5.15am
Nasi putih 1 senduk
Ayam masak merah
Kurma 2 biji
Air putih 2 gelas
Pearl cafe 1 mug
Ubat
Berbuka @ 7.26pm
air suam bergelas gelas
kurma 2 biji
baby cakoi
pau kacang
9.00pm
nasi sesenduk
ayam rempah + kuah kurma
ubat
Nasi putih 1 senduk
Ayam masak merah
Kurma 2 biji
Air putih 2 gelas
Pearl cafe 1 mug
Ubat
Berbuka @ 7.26pm
air suam bergelas gelas
kurma 2 biji
baby cakoi
pau kacang
9.00pm
nasi sesenduk
ayam rempah + kuah kurma
ubat
Slamat berpuasa....
Berpuasa adalah cara terbaik untuk mengawal diet...Sebabnya kiter makan masa sahur ngan berbuka jer...tetapi adalah di ingatkan supaya makan sekadar perlu sahaj dan bukannya mengikut nafsu...So ramadhan kali nih aku akan cuba masak setiap hari so that aku tak perlu ke baazar ramadhan dan membeli benda yg bukan bukan...Heheh....
Bila dah membeli nih, mesti lar nak di makan..kalo beli banyak2 then tak habis membazir plak...so dari membazir paksa jugak lar diri tu makan...itu yg silap nya....Kalo membeli pun, beli sekadar perlu jer...cthnya. beli sebungkus nasi ayam utk diri sendiri...ok dah...Jgn lak tambah dgn air soya cincau, murtabak ayam 2 keping dan agar2 laici 3 engget...
sahur plak mesti makan kurma, air secukupnya, nasi bersama lauk dan buah2 an...
So esok insyaAllah akan mula puasa dan aku akan update menu bersahur dan berbuka aku setiap hari...bukan untuk ikutan korang utk berdiet tapi utk peringatan kepada aku supaya tak makan byk sebab nanti nak kena publish dalam blog....eh..boleh ke gitu
Khamis lepas adlah ari terakhir wat masa nih aku workout sebab ari jumaat sibuk berkemas...sabtu ngan ahad mak dtg dan smalam ngan arini aku tak sihat...
So aku ucapkan slamat menunaikan ibadah puasa...semoga puasa tahun ini lebih mendapat rahmat dari Nya berbanding tahun lepas...Amin
Bila dah membeli nih, mesti lar nak di makan..kalo beli banyak2 then tak habis membazir plak...so dari membazir paksa jugak lar diri tu makan...itu yg silap nya....Kalo membeli pun, beli sekadar perlu jer...cthnya. beli sebungkus nasi ayam utk diri sendiri...ok dah...Jgn lak tambah dgn air soya cincau, murtabak ayam 2 keping dan agar2 laici 3 engget...
sahur plak mesti makan kurma, air secukupnya, nasi bersama lauk dan buah2 an...
So esok insyaAllah akan mula puasa dan aku akan update menu bersahur dan berbuka aku setiap hari...bukan untuk ikutan korang utk berdiet tapi utk peringatan kepada aku supaya tak makan byk sebab nanti nak kena publish dalam blog....eh..boleh ke gitu
Khamis lepas adlah ari terakhir wat masa nih aku workout sebab ari jumaat sibuk berkemas...sabtu ngan ahad mak dtg dan smalam ngan arini aku tak sihat...
So aku ucapkan slamat menunaikan ibadah puasa...semoga puasa tahun ini lebih mendapat rahmat dari Nya berbanding tahun lepas...Amin
ini aku 2 hari seblom mula puasa...tgk nanti nak raya caner..makin circle atau bujur sket...
Tuesday, August 3, 2010
weight in....
heheh..cam malu jer nak citer..berat sama jer cam last week..takder perubahan pun..tp aku takleh putus asa...masih boleh diperbaiki lagi..malam tadi asalnya nak masak mee goreng utk santapan anak dan hb...tetiba terjoin lak skali hehe...tak leh tahan..lagipun mmg lapar kan...
Tapi makan sikit jer la..sekadar alas perut...pagi nih bawak bekal mee tuh...ari khamis nih kat opis ada wat majlis bacaan yaasin skaligus ada makan2 skali..ari jumaat lak ada potlak opis...ish ish...nak kena kawal sket nih...Apa2 pun badan terasa ringan sket...workout masih macam biasa...makan pun still kontrol lagi...nak kena usaha lebih lagi ler nampaknya...
Tapi makan sikit jer la..sekadar alas perut...pagi nih bawak bekal mee tuh...ari khamis nih kat opis ada wat majlis bacaan yaasin skaligus ada makan2 skali..ari jumaat lak ada potlak opis...ish ish...nak kena kawal sket nih...Apa2 pun badan terasa ringan sket...workout masih macam biasa...makan pun still kontrol lagi...nak kena usaha lebih lagi ler nampaknya...
nampak objek bertingkat di sebelah kiri tuh...itu ler fail kuiri dan yg bermasalah yg aku tgk hadap skang..mekap pun dah ilang sumer gara2 buat fail nih..Pagi nih jer satu fail sejam lebih baru siap..heheh...tapi berbaloi sebab siap jugak satu fail...
Today last chance workout...
nampaknya aku nak kena timbang setiap minggu ler..tak leh nak ikut deqla sebabnya..dah lepas 2 minggu pun berat still tak turun wpun dah kontrol makan dan workout setiap hari...Weekend lepas aku balik kg so terlepas lar sesi bersenam..Smalam dah start balik...plan arini nak wat urban workout..Compare to 3 jenis senaman yg aku wat nih aku rasa urban w/o paling byk bagi impact pada aku..
Aku noticed that dalam urban aku akan start berpeluh pada minit ke 20
kalo ikut dirty dancing 35 minit baru star..mcm tu gak dgn helen workout...nak setengah jam baru start bg efek..Tp bila dah mula berpeluh..mencurah2 kuar sampai basah baju seluar sumer...
Masalahnya aku sakng nih susah tul nak skip makan malam...means malam mesti nak makan yg ada karbo mcm nasi, bihun...susahnya nak makan buah sajer..rasa cam tak puas..Adakah ini puncanya berat badan ku tak turun...ntah lar...
Aku noticed that dalam urban aku akan start berpeluh pada minit ke 20
kalo ikut dirty dancing 35 minit baru star..mcm tu gak dgn helen workout...nak setengah jam baru start bg efek..Tp bila dah mula berpeluh..mencurah2 kuar sampai basah baju seluar sumer...
Masalahnya aku sakng nih susah tul nak skip makan malam...means malam mesti nak makan yg ada karbo mcm nasi, bihun...susahnya nak makan buah sajer..rasa cam tak puas..Adakah ini puncanya berat badan ku tak turun...ntah lar...
Subscribe to:
Posts (Atom)