Total Pageviews

Go go chaiyok

LilySlim Weight charts

Thursday, September 29, 2011

Journey 40 days diet kini bermula...

Alhamdulillah arini aku kembali berdiet...Actuallt smalam lagi aku dah mula cuma tak brapa serius lagi...
Petang smalam aku gi beriadah bersama sikecik lebih kurang sejam kat dataran Nilai...ok gak lar sampai terbungkang aku tido malam tadi..letih btol rasa setelah lama tak beriadah...

Pakej skali ngan main bole  dan berkejar2an kat padang, boleh tahan gak dia berlari...naik mengah aku dibuatnya...malam tadi aku masak tomyam khung, kerabu mangga dan ayam goreng utk sikecik....kesian plak kat dia...takkan dia pun kena makan makanan diet macam aku gak...heheh..
hb pun ikut serta berdiet...hb aku nih kalo diet senang jer turun...kekadang sebulan diet dah nampak kurang..dia problem tang perut jer...yg lain sumer ok...aku nih nak dekat setahun diet tak jadi apa pun...huhuhu

malam tadi aku still makan sesenduk nasik lagi...
dan pagi tadi aku bawak bekal masak malam tadi...Disebabkan nak makan tomyam panas2 maka nasik tuh aku makan waktu breakfast...

kul 10.00 aku makan epal sebiji dan air cam biasa ler...agak2 bg cukup 8 gelas sehari...

So tengahhari tadi aku cuma amik 3 keping wholemeal bread bersama sapuan jem kacang....

malam ni tak tau lagi nak masak apa...plan macam nak masak ikan bakar...tengok ler caner tahap kerajinan...

Seblom terlupa, aku join gak diet anjuran kak zel... Cabaran turun 5 kg dalam masa sebulan...Aku dah daftar pun...sambil diet2 sendiri leh gak join peraduan bagi membakar semangat...

Tuesday, September 27, 2011

Detox masih belum bermula....

Aku blom berkesempatan lagi nak memulakan detox sebab

1. Baru lepas balik kampung,,penat giler
2. ari isnin cuti mengemas rumah sampai tak sempat nak masak
3. malas


heheh...

InsyaAllah esok ari khamis 29 Sept 2011 aku mula balik detox...
bukan detox sangat lar kot cuma aku akan control apa yg aku makan dan pastikan ada workout

Syarat2 yg aku nak kena patuhi untuk diet kali ini adalah

1. Pengambilan nasi sesenduk sehari untuk sekali makan means aku akan makan nasi waktu lunch sahaja
2. Memasak sendiri untuk breakfast dan lunch
3. masakan berasaskan bakar, stim, rebus dan panggang sahaja
4. Air masak bergelas2 sehari
5. Workout setiap petang selama sejam. Aku tak nak buat workout yg berat sangat..Asal bergerak dan keluar peluh
6. makan malam berupa buah atau sup sahaja
7. timbangan akan dibuat setiap minggu ari khamis pagi selepas bangun tido
8. Diari makanan perlu di lengkapkan setiap hari seblom tido...diari mengandungi apa yg dimakan sepanjang hari dan apa aktiviti fizikal yg di lakukan
9. Avoid minuman manis (kecuali secawan nescafe sehari), jajan, santan, manisan


Tu jer lar kot...
Aku nak kena state dengan program nih slama 40 hari sampai lar hari raya haji nanti...
InsyaAllah aku akan update perkembangan skali seminggu...wish me luck...harap2 ada sedikit penurunan...

Friday, September 23, 2011

Detox last day...

Arini last day detox...
menu arini adalah

6.45am
macam biasa

nescafe
air perahan lemon
kuey teow goreng


sikecik ni pun bangun awal bf skali ngan aku

10.00am

sandwich



jus delima baru beli

1.45pm oblong burger kambing

dan bekal nasik putih
sambal sardin
sayur brokoli

6.45pm
seketul ayam goreng KFC dan cheezy wedges...heheh...


keesokan paginya aku naik scale..berat aku tak berubah...maka detox kali ini dianggap gagal...
apa tak nya exercise takder....stakat kemas rumah dan masak tak memberi kesan langsung pada aku...
so aku plan nak wat detox 40 days...untuk hari raya haji awal bulan Nov nanti...detox insyaAllah akan bermula isnin depan..aku mungkin takkan update menu setiap ari macam detox 3 days nih...cuma aku akan listkan sajer menu macam bulan puasa aritu...




Detox 2nd day..

Detox masuk hari ke 2... menu hari ni adalah

6.30 am


mee goreng
nescafe
air perahan lemon

10.00am

sebiji jambu air
air masak sepanjang hari


12.45pm

ns putih sesenduk
sambal terung
sup ayam


8.45pm

sandwich sardin

Selesai sudah menu hari ke 2

Tuesday, September 20, 2011

Detox 1st day

Dah lama kan tak wat detox...Setelah 2 minggu lebih perut disajikan dengan pelbagai juadah makanan yg pelik2 dan lazat2..arini aku bermula...timbang pagi tadi berat lagi banyak dari seblom mula puasa...boleh?
puasa sebulan turun 2.4kg
raya 2 minggu naik 2.8kg
Tu kontrol2 gak tuh..kalo tak kontrol mau 5 ke 6 kg naiknyer...tp takper yg berlalu biarkan berlalu...masa hadapan perlu dihadapi...

Ni lauk yg aku masak malam tadi merangkap lauk untuk bekal tengahari esoknya...


ikan kembong stim (seblom kukus)

sayur campur

dah masak


kongsi ngan batrisyia...malam tadi aku masih makan nasik sebab tak tahan tgk lauk sedap...heheh...



So menu aku arini adalah

6.30 am




Bihun singapore piring kecil + air perahan lemon + nescafe panas

air kosong dihiasi lemon 1 liter (sepanjang hari minum)
gara2 minum air nih selang 30 minit aku berkejar ke toilet..dah lar sejuk giler opis nih

10.00 am

sebiji epal merah

12.45 tghr

bekal nasi putih 2 senduk + lauk malam tadi
makan bersama dengan kawan2 opis yg sedang menikmati dominos pizza...
amat menyeksakan..tp takper..demi detox aku cuba bertahan...

4.00pm sebiji epal merah lagi...


8.00 malam

sup ayam


tapi aku masak gak lar nasik untuk si kecik nih makan...

sekian detox hari pertama...



Monday, September 19, 2011

Setelah 2 minggu bermaharajalela dengan makanan.....

Serius aku memang tak brani nak naik scale...takut....dan seram...heh...
memenuhi undangan open house merata tempat, tetamu datang kerumah beraya diantara faktor penyebab takut nak naik scale...puasa sebulan turun tak sampai 3 kilo...

raya baru 2 minggu tak tau lar naik baper...wpun aku sedaya upaya..(upaya lar sangat kan) kontrol apa yg aku makan tp kekadang terbabas gak..konsep nasik sesenduk sekali sehari tuh amat payah nak di ikuti...ais dan air manis aku leh kontrol lagi sebab aku pun tengah batuk skang nih...pernah tak korang nampak org gi open house bawak bekal air masak...aku ler tu...konon2 air si kecik padehal air aku sendiri...segan lar pulak nak mintak air masak kat umah org...baik bawak sendiri...si kecik ni pun aku pantangkan dari minum manis dan ais...

So start esok aku plan nak wat detox...tapi masalahnya jumaat nih opis aku ada wat jamuan...caner yer..jadi detox aku ni utk 3 hari jer lar nampaknya...maka ku beri nama

3 Days Detox Diet

Aku mungkin akan follow macam detox yg aku penah buat seblom nih..tanak straight sgt jap gi cepat putus asa...slow2 ler...Start esok aku akan update apa yg aku makan dan apa yg aku buat utk exercise..

Actually masa Dis 2010, aku dah dapat berat sama macam aku mula2 pregnantkan sibatrisyia...then aku plan nak baby lagi...so aku stop segala jenis workout aku slama nih...then berat aku mula naik sikit demi sikit sampai lar skang nih berat aku lagi berat dari masa aku sarat mengandung dulu..leh imagine macammana aku rasa skang...Now dah dekat setahun aku plan tapi blom ada rezeki lagi.. Skang aku dah rasa susah hati sangat...badan dah makin naik, tapi aku tak pregnant lagi...nak diet workout cam dulu risau plak aku pregnant..kang jadi apa2 kan susah plak...nak workout sket2 rasa cam tak berkesan plak...adoyai...ni ler masalah yg menghantui aku kebelakangan nih...

So wish me luck...

Sunday, September 4, 2011

PDR sudah berakhir...

Hari nih 7 syawal...seperti yg dijanjikan gambar berat pagi syawal telah diambil dan ini ler hasilnya...






berat aku turun 2.4 kg sahaja...rasanya tak cukup utk jadi pemenang contest nih...tp takper lar yg penting ada penurunan dan aku dah berusaha sebaik mungkin....InsyaAllah lepas raya nih aku akan mula wat detox semula utk 5 hari dulu...nak mula bila aku tak tau lagi tp dalam masa terdekat ni lar...