Total Pageviews

Go go chaiyok

LilySlim Weight charts

Tuesday, August 20, 2013

Aerobik setelah sekian lama tak buat....



Bilik tv nih dah siap beberapa seblom puasa lagi..tp sebab puasa kan maka aktiviti bersenam blom boleh dimulakan...alasan...lepas raya pun blom lagi sebab nak manjakan perut dulu...lepas timbang 12 aug aritu aku blom ada naik scale lagi...takut...mana tau timbang naik beberapa kilo...tak ker sedih...

so aku terus mulakan aktiviti beraerobik...

ni ler bilik tv nyer...



basikal senam hb


aku mulakan dengan helen dnce workout...dia tak susah sgt...







ni teman bersenam aku...sajer jer kacau mak dia..sibbaik masa nih sikecik abah dia tolong jaga...kalo tak....mmm...paham2 jer la...

plan nak buat ari2..skali ari ke 2 member hb nak datang beraya plak...tgk lar ptg nih kalo takder apa2 nak try aussie fit plak

Friday, August 16, 2013

Diet Nak Raya telah berakhir....


DNR dah berakhir dgn penurunan sebanyak 4.1kg...walaupun goal tak tercapai tp merasa gak lar cecah angka 69 walaupun tak menten selepas raya....

ni pic beberapa ari seblom mula DNR...




ni pagi raya...aku tak timbang masa nih...nak bg chance memanjakan diri di hari raya...



ni berat 7 Aug


berat yg 12 Aug (70.1kg) tuh lupa plak nak snap pic...

Abis raya nih aku akan teruskan diet sehingga lar Dis 2013...iaitu menjelang besday ku yg ke 13 tahun...heheh...target kali nih nak cecah angka 5 plak kat depan....

kali nih aku nak cuba workout guna VCD aerobik bila ada masa terluang...jaga makan dan minum air secukupnya...



Tuesday, August 6, 2013

Jaga badan di hari raya.....

Esok InsyaAllah aku start cuti raya dah....setelah hampir sebulan berpuasa...terkini smalam timbang berat aku dah cecah 70.1kg...Alahai susahnya nak tinggalkan angka 7 di depan...100 gram jer lagi...tgk lar arini camner...

Aku dah niat aritu kalo berat cecah 69 nak beli kasut baru sbg reward kepada diri sendiri...skali nak dekat raya still tak cecah lagi...aku beli gak lar cuma kalo boleh masa pakai tuh berat dah cecah 69...esok kot...

So pulun dah control makan sepanjang bulan puasa...aku sebolehnya cuba elak ais, ada lar skali dua kantoi..selebihnya aku masib boleh tahan berbuka dan sahur dengan air suam...jadi kena lar cuba kekalkan habit nih hingga hari raya...jangan plak dah cecah 69, bila naik keje nanti nanti naik 79 pulak...adoyai...nak turun kemain susah, nak naik sekelip mata jer...

Tips untuk kekalkan berdiet di hari raya....

1. Nak gi jalan raya baper buah rumah pun boleh tapi sediakan air masak dalam botol, letak dalam bekal 500ml..kalo ada anak kecik lagi senang..nampak macam air masak untuk anak..padahal utk mak nya...Ala nak segan apa pun..kalo ada org tanya senyum jer

2. Hadkan pengambilan makanan sejenis sahaja untuk setiap rumah...kalo nak makan byk jenis, hadkan kuantiti...lebihkan borak dari makan...

3. Jauhkan diri dari tempat makan, nak borak pun jangan sampai pegang sebalang kuih raya..tak sopan tul..heheh

4. apa lagi ek...workout...cam takder masa kan...masa jalan raya tuh jangan bawak kete...stakat umah jiran tuh, jalan kaki jer...dukung anak jgn bawak stroller...

5. pakai korset supaya tak makan byk sangat...

tu jer kot...selain tuh krnangkan lar usaha kiter selama sebulan berpuasa...takkan nak hancurkan sekelip mata jer...seblom raya nih timbang skali, nanti naik keje timbang lagi...tgk samaada menten atau naik kg...