Total Pageviews

Go go chaiyok

LilySlim Weight charts

Monday, May 31, 2010

Berat tak berubah...

sebabnya dah 5 ari tak workout..tp wpun begitu aku tetap aktif bergerak kesana kemari tp tular makan lak bersepah2 depan mata...dan menyelerakan.....hehe...
aku nih kalo makan tersasar sket..pastu cukup tido mula lar badan mekar bugar...
caner ek...esok ada potlak plak...still kena control makan lagi cuma aku nak kena curik gak masa utk workout atleast 1 hour per day...kalo ada perkembangan positif baru aku update lagi...skang nih takut nak naik scale...ntah2 dah naik patkilo....huhuhu...ish

Wednesday, May 26, 2010

bahan2 workout...

Slama nih kalo workout aku guna VCD Aussie fit....kalo takder masa sangat aku guna beskal nih


Kadang2 aku guna PS2 dance2 revolution


kalo tak sempat sgt, aku akan workout ikut suka sendiri...yg penting keluar peluh..



dan smalam aku baru jer beli dance workout helen..aku dah try smalam..memang fun dan berpeluh2 tak leh nak kata...tapi tu ler nak kena pasang kat tv..kan best kalo aku leh hafal jer step dia...

yg bestnya PS2 nih dia tunjuk baper kalori kiter dah bakar...sejam aku melompat2 150 kalori jer...heheh

Seelok eloknya kalo utk kurangkan berat badan kena spend atleast 1 jam sehari utk workout..yg jadi masalah slalunya adalah masa dan komitmen yg banyak...kalo hari minggu aku cuba buat pagi petang so that sehari dpaat 2 jam...tp slalu yg terjadi adalah bila aku dah workout pagi..ptg mesti tak workout sebab leka melayan hindustan...heheh..


Monday, May 24, 2010

Berat aku maintain...

nak kena cari alsan nih naper berat tak turun...
1. aku exam minggu lepas slama 3 ari dan secara otomatiknya pelan pemakanan aku turut berubah...tido lewat dan bgn awal...study nyer pasal..tak sempat lar nak masak sumer..

2.dapur lak baru jer kembali normal..masih byk barang2 tak disimpan lagi...yg dah di simpan oleh adik ipar ku lak...aku tak tau letak kat mana...dah jadi macam brg tersembunyi...dan hb aku dah jadi macam kaunter pertanyaan...sikit2 bang piring kat mana?
bang cawan kat mana...
macam lar dia tau...heheh...so weekend baru2 nih aku kemas lar sumer...rasa cam nak wat tag macam 5S tu jer...

3. lagi...apa alasan...sibuk study nyer pasal sampai tak sempat nak bancuh anlene, tak sempat nak potong buah, dan yg penting tak dan nak gi pasar sebab pasar jauh giler...tapak pasar berubah sebab wat jomheboh...

4. workout lagi lar...ntah bila masa nak buat.....dgn ruang tamu penuh ngan periuk blanga...heheh...dalam bilik??? sempit lak..kang terkarate plak anak aku nanti...

So konkrit tak alasan ku...tp last week aku sempat puasa 2 hari....rasanya tu sebab badan tak naik...skang nih nak kena sambung diet balik...dan ia bermula skarang.....tet tet tet....

nak kena rewind balik
pagi bf cam biasa
10 pg anlene n buah
tghr makan nasi bekal
4 ptg anlene n buah
6-7ptg workout atleast 1 hour
8.30 buah
jangan lupa air masak 8 gelas
elakkan ayam dan roti
bawak bekal dan masak setiap hari...


dengan dapur baru nih..bersemangat waja tul nak masak...kalo boleh aku tanak makan kat luar lagi...kalo boleh lar...kalo tak boleh makanan laju dan makanan perlahan banyak di jual...heheh

teknik berposing...kalo amik gambo ngan bebudak slim...haruslah duduk di tengah2...heheh...

Thursday, May 13, 2010

Berat sudah turun.....

Selepas berjaya menurunkan 100 gram aritu maka arini diumumkan lagi aku turun lagi 2 kg@ 4.4paun.....tp tular aku target seminggu turun 2 kg tp kali ni nak dekat 2 minggu baru turun 2 kg...heheh..(sila salahkan diri sendiri)....
Aku masih meneruskan diet lagi cuma takder la straight sgt...kali ini aku berusaha utk bawak bekal setiap hari...kalo tak pun aku kena puasa ler...kalo malas sgt...tp still kena masak utk batrisyia n hb....air tangan isteri tu kan pengerat kasih sayang antara suami dan isteri....ahaks

Monday, May 10, 2010

Latest.....gelak kan diri sendiri...

kah kah kah.....tgh cari alsan apa nak bagi sebab turun 100 gram jer...baik takyah turun...tp tu lar..sibbaik tak naik...Alasan ku naper tak turun berat badan
1. nak workout tak leh sebab tengah renovate dapur...umah berabuk...nanti batuk kalo duk kat luar
2. nak workout dalam bilik sempit tak leh pasang PS2...
3. ada kenduri umah mak sedara hb...lauk best2
4. Batrisyia asik meragam  jer...

konkritkah alasan ku...heheh...Actually aku masih dalam mood berdiet cuma minggu ni ada sedikit rintangan...InsyaAllah lepas settle sumer masalah nih aku akan kembali masak bawak bekal cam last 2 week...
tambah lagi satu aku busy skang study utk KPSL.....ceh

Wednesday, May 5, 2010

Minggu ke 2....

Minggu nih aku tak ler detox macam minggu lepas lagi...aku longgarkan sikit lar...
Kali nih aku bawak bekal ari2...breakfast, lunch, buah, anlene...pendek kata mmg tiada beli makanan siap di luar...Disamping memantapkan skill memasak ku, aku boleh control apa yg aku makan..belanja pun jimat...

Slalu kat depan opis aku nih ada pasar tani setiap ari selasa dan jumaat..So aku beli barang mentah like buah, sayur dan lauk mentah...balik umah siap siang basuh segala dan masuk dalam fridge...Aku tak rancang apa bekal nak bawak...ikut idea segera jer...

Skang nih apa yg aku buat mostly bila balik keje..kalo tak singgah memana sampai umah dalam kul 6.00pm..
Workout sampai kul 7.30 then cool down...pastu mandi solat...

Terus iron baju keje utk besok..pastu gi masak makan malam utk hb dan anak plus bekal aku esok ari...masa ni lah pertolongan hb diperlukan utk tolong mandikan anak..lepas masak, siap suap anak makan dan aku makan buah jer...

Pastu barular aku kemas2 apa yg patut, lipat, basuh, jemur kain sambil tgk tv..Slalu dalam kul 11 atau 12 dah boleh tido..

Esok nya pepagi terus mandi..panaskan lauk nasi..potong buah utk buat bekal..wat breakfast simple...kalo tak sempat sgt..breakfast kat opis jer...Slalunya time nih batrisyia dah terjaga....bukakkan tv channel kartun so that dia tak kacau aku bersiap...kalo pampers lenjun, kena lar tukar...dan kalo nampak cam lapar jer...aku buatkan lar susu...pepagi camni tetiba jer aku jadi superwomen...sume nak kena buat dan ingat...kalo termiss salah satu, aduyai...macam pagi tadi..dah baik nyer setting sumer...ngam2 kuar umah kul 7.00am..then sampai kat taska...raba2 beg baby kat blakang...takder....tertinggal dalam bilik tido...kena lar patah balik amik beg...makin lambat lar jawabnya...skali nak gi amik beg...hb ckp ' yang, amik abg nyer phone kat speaker box tu..heheh'

Monday, May 3, 2010

Result 5 day detox.....

Selepas berdisiplin yg amat slama 5 hari...maka inilah masa yg dinanti2 kan utk menimbang berat badan ku...
dan keputusannya aku turun berat sebanyak 2.1 KG @ 4.6 paun....dah macam biggest loser lak rasa...
Alangkah gembiranya rasa sebab diet nih tak brapa nak menyeksakan sgt dan senang utk diikuti...


terus posing bila turun 2 kg...heheh...

Slama 5 ari nih...aku
minum air dgn banyak lebih 8 gelas sehari
minum anlene 2 kali sehari
makan buah segar 2 kali sehari
makan brown rice 1 senduk sehari
bawak bekal setiap hari
masak sendiri setiap hari
workout atleast 1 jam sehari


aku elakkan....
minum manis dan sejuk
berlapar
makanan bergoreng dan berminyak


Aku amat berpuas ati dgn keputusan yg aku dapat...Aku rasa ini lah pelan diet yg sesuai dgn jiwa raga ku...InsyaAllah akan aku teruskan hingga mendapat berat badan idealku...

Masa balik kg pun aku masih teruskan dgn pelan diet nih cuma dilonggarkan sedikit...jap gi merajuk lak mak aku..penat2 dia masak sedap2 anak dia tanak makan lak...Makanan mak haruslah dimakan dgn jayanya tapi masih berpada-pada...
Disebabkan adik ku sama skali tgh diet...so aku workout pagi petang lar dgn dia....