Total Pageviews

Go go chaiyok

LilySlim Weight charts

Tuesday, June 6, 2017

menu minggu pertama ramadhan.....

Aku kalo bulan puasa memang rajin masak....sahur dan berbuka dirumah relax sket...xde terkejar2 nak maghrib...makan pun boleh free hair...selesa hehehe....walaupun berpuasa diet tetap diteruskan....sebolehnya aku cuba masuk lauk yg simple dan menyelerakan



 nasi grg cina + sup campur



bubur lambuk + serunding, ayam masak merah + sup sayur + tolo dadar


sambal udang galah +  sotong masak kicap


kobis + lala serai + sambal sotong


masak lemak ketam + sambal udang + buncis fish cake

ni jer yg sempat snap...tu pun laki aku dh jeling2 dah tiap kali makan amik pic dulu hehehehe

Bersama dengan juadah ni aku akan masak nasi herba poni 2 senduk + air suam @ green tea 500 ml + kurma 2 biji

masa awal2 ramadhan aritu aku ada la wat susu kurma ikut resepi yang viral tu...siap wat ice blended lagi...kalo berbuka ok kot tp sebab sahur jadi muak...takut termuntah plak nanti...sudahnya aku makan je kurma macam biasa....

Monday, June 5, 2017

Diet dibulan ramadhan.

kini dah masuk bulan ramadhan..berpuasa adalah cara paling mudah untuk berdiet.secara tak langsung kiter mengawal pengambilan makanan disiang hari..tapi jangan pulak bila berbuka kang melantak macam bela saka..memang tak dapat la nak kurus kalo gitu.

ni diantara tip2 yg aku amalkan sejak 3 tahun lepas...InsyaAllah berkesan tapi lepas raya krik krik krik....huhuhu... jadi aku bertekad lepas raya pun nak kontrol gak...InsyaAllah

1. wajib sahur
-sahur mestilah makan nasik...hadkan pengambilan nasik kepada sesenduk atau 2 senduk. disebabkan aku makan beras tanpa kanji herba poni tajmahal yang beras utk pesakit diabetis tu maka aku amik 2 senduk heheheh....makan bersama lauk dan sayur....xnak sayur makan buah tanak buah kena amik air byk utk elak sembelit....dan paling penting kurma dlm 2 biji cukup....pastu minum la air manis secawan..aku minum neslo (nescafe suku sudu teh + milo 3 sudu teh)

*utk makluman aku addict nescafe...utk elak sakit kepala aku amik sikit je nescafe utk sehari..aku xpernah cuba berhenti cuma aku cuba kurangkan pengambilan je

2. air secukupnya
-semasa sahur dan berbuka..macam aku amik air 1 liter masa berbuka dan 750ml masa sahur...lebih kurang la...

3. berbuka sekadarnya
- jangan melantak masa berbuka...kalo sahur dengan nasik sebaiknya berbuka pun dengan nasik....nasik adalah lebih baik dari mee goreng char kue teow sebab nasik ni kosong.elakkan minum air manis dan kuih manis.....kalo nak makan sgt pun sekadar merasa je....tu pentingnya masak sendiri sebab kiter leh kawal portion dan jenis makanan yg kiter ambil.

4. minum green tea
-banyak khasiat nya green tea ni...selain membuang toksin juga boleh menguruskan badan....masa berbuka bancuh siap2 500 ml green tea suam...

5. exercise
- boleh jer nak bersena tapi jangan keterlaluan..kang ada yg berbuka masa azan asar nanti..mcm aku mmg asak sendiri utk sahur dan berbuka.aktiviti seoerti asak dan engemas juga boleh membakar lemak...xbyk pun sikit lelemak mencair gak

6. sukat ukurlilit dan timbang berat badan
-ni buat seminggu sekali utk enaikkan lagi semangat berdiet...kalo kg xturun jgn susah haticer tgk ukurlilit mesti ada bahagian2 bdn yg menyusut
aku ukur bahagian lengan dada pinggang punggung dan peha.1st week baru2 ni semua bhg menyusut kecuali lengan...naik 1 inch..adeh

7. makan 2 kali sehari jesahur dan berbuka..jgn ngada2 nak amik moreh supper segala...

tu je kot tips nya.....semoga bermanfaat
Image may contain: 2 people, people smiling, selfie and closeup

yg kanan tu aku masa 5 ramadhan baru2 ni

berat permulaan 86.9kg huhuhu diabi masa 1 ramadhan....\

Aku target turun 5 kg sepanjang puasa nidapat 80kg pun syukur sgt2 dah....