So skang aku update maka jadi lar blog yg baru...blog ni khas utk journey aku dalam mengurangkan berat badan...Berat aku skang amatlah tidak sihat...maka hendaklah diturunkan sehingga 55Kg bersesuaian lar dgn ketinggian ku yg tak brapa nak tinggi nih...
So aku target utk dapat berat tu sebelum 7 Jul 2010....iaitu pada anniversary ku yg ke 3...So ini lah cabaran ku pada diriku sendiri..Aku berpegang pada pepatrah hendak seribu daya...tak hendak seribu dalih...
Kurus bukan untuk cantik semata2 tp kurus untuk sihat...
So apa yg aku buat untuk mencapai berat tersebut dalam masa tak sampai 4 bulan...
Plan aku ialah...
1. Ganti puasa setiap isnin hingga khamis (ada lagi 34 hari nak kena ganti)...bersahur dgn roti dan berbuka dgn satu hidangan shj...
2. kurangkan makan nasi dari sekali sehari kpd makan apabila takleh mengelak utk makan spt masa blk kg..agak susah utk aku mengelak dari makan nasi sebab mak masak sedap...maintainkan sesenduk nasi setiap kali makan...
3. Pg breakfast spt biasa (hadkan pengambilan karbo), minum nes (dah addict takleh nak wat aper), thgr makan sup, ptg makan buah dan no food 4 hour before sleep...agak2 nak tido kul 10 maka aku kena makan seblom kul 6ptg...
4. Elakkan makanan spt air manis, air berkarbonat, nasi lemak, roti canai, makanan bersantan, berminyak dari masuk ke tekak...
5. minum air kosong dgn banyaknya...
6. Workout sejam sehari..pilihan yg ada ialah kayuh mesin basikal, menari, bawak batrisyia main kat padang...
7. gaji bulan ni aku akan beli scale elektronik...baru ler bersemangat nak timbang
8. 2 benda jer aku nak kena buat...control makan dan workout mcm biggest loser
Ni gambar aku yg paling terkini...(16 weeks left before july 2010)
1 comment:
boleh ... cube wat dulu selama 40 hari.... kalau bleh buat ... insyaallah bleh diteruskan.. aku pun tengah workout sekaran tapi x hard sangat.... before 1.06.2010...at least lost 12 kg... biar turun skit-skit yang kekal ... jangan turun bnyak pas 2 naik balik
Post a Comment