Setelah lebih sebulan berdiet...

ni ler hasilnya...

Aku skang dalam proses transform bilik kecik kat umah utk dijadikan mini tv room merangkap bilik exercise...kira cam privasi sket lar nak melompat riang ria....

Nanti aku akan update perkembangannya...

90 Days Weight loss Challenge with Mia Zara ina....

Tu dia nama contestnya...actually aku dah join Diet nak Raya anjuran kak zel...mula 1 jun sampai raya nanti...tp contest nih aku nak join gak pasal dia start 1 jul sampai lepas raya...menarik kan???
Slalu kiter dengar masalah badan naik lepas raya..dgn adanya contest nih maka terkawallah sket makan2 di hari raya nanti...





kalo nak join syarat2 pertandingan leh refer kat blog Mia Zara Ina

Bagi melengkapkan lagi penyertaan aku nak kena jawab soalan2 dibawah...

1. Kenapa anda perlu menyahut cabaran diet ini?

-kerana nak capai berat badan ideal

-kerana tak nak berat badan naik mendadak selepas raya

- nak sihat 

-nak cabar kemampuan diri dan menahan nafsu makan semasa menghadiri rumah terbuka

2. Berat anda sekarang?Papar gambar terkini & berat timbangan

 (gambar yang sopan ja ya!!!)

berat 72.6kg

gambar full body

close up

3. Target berat idaman anda di akhir program

target tak banyak cuma nak turun 10 kg menjelang berakhirnya contest nih...iaitu 62kg

4. Wajib Letak sticky gambar (90DAYS WEIGHT LOSS CHALLENGE) pada post ini

ok dah letak kat atas skali

So wish me luck...kalo tak menang pun takper..yg penting angka 6 didepan selepas berakhirnya cabaran ini...InsyaAllah

Strategi diet kali ini...

ntah baper kali dah aku tukar strategi, rangka cara baru...buat separuh jalan, turun nya tidak tukar plak cara lain...tapi takper yg penting usaha berterusan...selagi tak cecah 55kg aku takkan stop...
so now

1.  aku dah join pun contest DIET nak raya anjuran kak zel...
2. sambil2 tuh aku apply gak felinna,
3. kontrol gak makan
4. mulai arini aku akan join officemate jog 30 min setiap ari kat taman blakang opis nih...akt nih bergantung pada cuaca....cuaca ok kalu boleh doteruskan..kalo tak kena berlari setempat jer la...
5. skang kami dalam proses transform bilik ke 3 jadi bilik tv...bila dah siap nanti aku akan spend sejam setiap ari utk aerobik...kembali cam dulu balik...


tu jer kot plan aku wat masa nih...harap kali nih menjadi ler...lama dah bersarang lemak2 babat nih...tak sabar nak singkirkan...

walaupun tak turun kg tapi inch macam turun sket tp tak ukur pun lagi...

1st weight in...10 jun 2013

sama jer macam 10 ari lepas 74.2kg...sangat kecewa tp ok lar dari naik berat...lagi lar stress...aku tak dapat nak update smalam kerana kesihatan tidak mengizinkan...ni pun masih dedor2 lagi...

Latest....

Aku masih lagi meng apply felinna inchloss tapi aku dah lama tak ukur...berat makin naik dan aku baru jer lepas abis traininhg perbarisan selama 3 minggu dimana boleh kata setiap hari aku training slama 5 jam pagi dan petang...

dan berat ku yg terkini pada 1 jun adalah seperti kat atas 74.2kg...

aku tak tau tang mana silapnya..makan cam biasa jer..nasik skali sehari..air manis dan sejuk dikurangkan..exercise ari2...

muka makin itam..badan makin berat tapi perut kurang sket...

balik kang kalo ingat aku ukur lilit badan...

start 1 jun aku join contest yg kak zel anjurkan....group nih tertutup..hanya geng2 wanita sahaja leh join...

apa2 pun wish me luck...harapan nak cecah 64kg menjelang 1 syawal....

yakin boleh...

Result felinna inchloss...

6 Apr 2013 (sabtu)

weight 75kg

chest 88 cm

arm 35 cm

waist 96cm

hips 106cm

tigh 67cm

13 Apr 2013

weight 73.5kg (-1.5)

chest 86 cm (-2)

arm 34 cm (-1)

waist 90cm (-6)

hips 104 cm (-2)

tigh 63 cm (-4)

total lost in cm 15cm

20 Apr 2013

weight 72.7kg

chest 86 cm

arm 34 cm

waist 89 cm (-1)

hips 104

tigh 62 cm (-1)

total lost in cm 2 cm jer...


wat masa ni aku tgh sibuk berpindah so tak sempat sgt lar nak berdiet...tenaga sgt diperlukan untuk kerja2 berat...so aku akan update  balik lepas pindah nanti..mungkin next week InsyaAllah...

Masalah problem....

Nak kurus nih sebenarnya perlukan kesabaran dan usaha...kalo nak pakai skali terus nampak effect memang tak dapek lar...even gi London weight pun bukan leh dpt tgk effect serta merta...kena pergi beberapa sesi gak baru nampak perubahan...tapi duit nak kena sedia lar...

Kalo kata ada produk yg pakai leh turun beberapa kg seminggu tanpa jaga makan, tanpa senaman, murah dan berkesan memang takder la...

produk kurus nih hanyalah membantu mempercepatkan proses menguruskan badan...kiter still lagi kena jaga makan, workout sket, elakkan makanan berlemak dan minuman manis...

So disebabkan diet aku yg bermula 1 feb lepas tak brapa nak menjadi, so aku cari alternatif lain bg mengelakkan aku terus leka tetiba dah cecah angka 80kg balik...tak ker menyesal tak sudah nanti...

 okt 2012 82kg (b4 deliver)

76kg (after deliver)

nov 2012 69 kg (warded)

dis 2012 73.9kg

Jan 2013 72.7 kg

Feb 2013 72.5kg

Mac 2013 73.8kg

latest 75kg

See..maka tindakan drastik perlu diambil sebelum menjadi semakin parah

Kat opis aku nih merata guna felinna nih...dengarnya berkesan...aku pun order ler skali...

sambil2 tuh cari gak info pasal felinna nih...banyak yg kata berkesan ...ada gak yg komen negatif..."abis dah 2 botol tapi tak turun langsung"...

tapi aku cuba dulu  dan hasilnya akan ku ceritakan di entry akan datang

Setelah lebih sebulan berdiet....

Berat tak berubah pun...sama jer...turun sket naik sket...sampai rasa cam nak putus asa jer...bila ngadu ngan mak..mak cakap kalo menyusu badan macam tu lar...nak diet sgt takleh nanti efek susu...makan lebih pun takleh takut naik sgt plak...so aku makan cam biasa jer lar...takleh nak strict sgt...

ni pic amik minggu lepas...

2 minggu seblom tuh aku sakit perut...cir bir...doktor ckp angin dalam perut...mungkin sebab byk sgt wat keje sampai takder masa rehat...berat aku turun mencecah 71.7kg...hepi sekejap..tp sekejap jer lar sebab lepas beberapa hari naik balik cam biasa...heheh....

aku tgh berkira2 nak amik produk shaklee...leh kurus sambil menten susu...

tu kata promoter ler...tp byk suggest produk nih...

tp bila mengenangkan ongkos nyer...kena fikir masak2 dulu...

bukan apa..komitmen dah bertambah..aku plak dalam proses nak pindah rumah...jadi agak kesempitan bab kewangan nih...

tapi takper...aku still jaga makan dan timbang setiap minggu..kalo jauh tersasar sok kena kembali ke pangkal jalan ler nampaknya...

Cabaran diet bagi ibu menyusu baby....

Lepas abis pantang memang berat badanku turun...muka pun nampak runcing jer...tp tak lar kurus sgt...kira kurang sket dari seblom pregnant aritu....TETAPI... bila dah abis pantang, makan pun macam2...lapar memanjang maka badan tuh turun naik lar...means bila kontrol dia maintain jer...bila tak jaga sket mula lar rasa cam naik jer...bhg yg mula naik adalah muka...tetiba rasa muka cam dah penuh jer...

Asalnya aku cuba diet macam dulu2...tapi masalahnya

1. Susu badan jadi kurang
2. Perut tak tahan lapar, bila lapar mula lar kepala rasa pening
3. Nafsu makan menjadi2



So apa yg aku buat adalah

1. Minum air masak secukupnya
2. Makan 5 kali sehari (breakfast, minum pagi, mkn  tengahari, minum ptg, makan malam)
3. Makan nasik sekali sehari sahaja iaitu masa tghr
4. Susukan anak sepenuhnya, pam susu 5 kali sehari
5. Buat buku diet (senarai makanan yg dimakan, aktiviti yg dilakukan)
6. Timbang berat seminggu sekali
7. Sentiasa standby biskut atau roti wholemeal

ni ler diari diet ku utk tahun 2013....

ni masa mula2 masuk keje aritu...

Aku takleh nak exercise sgt sebab baru 3 bulan lepas bersalin...rahi, tu tak brapa nak sembuh lagi...makan pun aku pantang sebab takut effect kat susu badan..kang kembong plak anak aku...

dan sebolehnya aku letakkan ais dan minuman manis

Harap2 berat tak lar naik kembali macam dulu...

Ada tak saper2 yg ada pengalaman menguruskan badan selepas bersalin tapi tanak effect kuantiti dan kualiti susu badan...

Diet bersambung semula....

Seperti yg telah di rancang, aku kembali berdiet setelah hampir setahun berehat kerana melahirkan anak ke2...Alhamdulillah kesihatan mengizinkan aku untuk meneruskan perjuangan...

Program diet bersama adikku ziela dan hb telah bermula pada 1 feb...target kami kali nih adalah untuk menurunkan berat badan seberapa banyak yg boleh dalam tempoh 3 bulan...

Dengan berat permulaan sebanyak 72.7kg
Aku target untuk menukar angka 7 ke angka 6 menjelang berakhirnya cabaran ini...

rakan diet

yg berazam nak mencapai berat ideal

gambar full body

close up sket

Apa2pun aku takleh nak diet macam dulu sgt sebab baby aku full breastfeed...

so wish me luck

I'm back...chewah...

Actually aku ada cuti lagi 30 hari nak dihabiskan...kira blom back sepenuhnya lagi lar...

Seblom deliver aritu berat mencecah 82kg
Sejurus selepas bersalin aku tak timbang plak..10 hari pantang berat aku tinggal 74kg
Habis pantang jer berat aku tinggal 69kg...

La nih dah 2 minggu selepas abis pantang berat aku jadi 72.8kg...mungkin sebab dah makan macam2...bengkung dan stokin pun tak pakai...melantak makan macam2...

So start 26 Dis aku kembali mula diet balik...Disebabkan aku menyusu baby maka takleh lar nak diet macam seblom nih...cuma aku pastikan aku tak amik makanan tinggi gula dan kalori, elakkan ais dan minuman manis...

muka seminggu lepas abis pantang...

my baby boy: Irfan Naufal

Senyum tak perlu kata apa-apa....

Dulu...............

Sekarang..........

Checkup 36 minggu...

Smalam checkup yg ke brapa ntah tp utk 36 minggu ler....nurse cakap, dah masuk 36 minggu nih memang tunggu masa jer nak bersalin..maknanya kena bersedia lar bila2 masa siang atau malam....gulp....

Apa yg aku buatkan skang nih, jaga makan, banyakkan pergerakan, berkemas atau memasak, tidur dan rehat yang cukup dan tak lupa juga doa setiap kali lepas solat serta baca surah Maryam ....Walaupun ini bukannya anak yg pertama tetapi kerisauan tu tetap ada bagaikan tak pernah alami...setiap anak tuh tuah dia kan lain2....so bersedia jer lar...

Ni pic masa sambutan raya MOF aritu...sejak pregnant ni, aku jadi malas nak bergambar...cukup susah nak cari gambar aku yg full body...padehal seblom nih pantang nampak camera...posing sajer...

Checkup smalam Alhamdulillah ok..bacaan BSP ok

BP pun ok 12.8

tekanan darah pun ok

urine ok

denyut jantung baby pun ok

doc check perut bgtau kepala baby dah masuk kat laluan sepatutnya...

harap2 keadaan positif ku ini berterusan hingga slamat melahirkan...

cuma aku kena control makan dan pastikan berat badan tak naik banyak sangat...

smalam timbang 80.1kg...

minggu depan ada appoinment ngan pakar sakit puan untuk kes GDM

then checkup 38 minggu pada 24 okt...

Sejak akhir2 nih tido malam memang tak brapa nak lena dah..selang sejam ke 2 jam mesti bangun gi toilet...dah membuang tuh minum air sket....lepas sejam terjaga lagi...untuk elakkan aku kurang tido, aku akan masuk tido awal antara 10.00 ke 11.00mlm...then tido sekejap disiang hari...

mandi awal dan makan malam pun awal...rasa tak selesa plak kalo makan lewat then terus tido...

untuk elakkan kejang kaki, aku pakai stokin masa tido...tp bila kejap2 gi toilet nak kena bukak stokin jadi leceh lar pulak....kekadang pakai kekadang tak....

posisi tido pun mengiring samaada kekiri atau kekanan...ikut keselesaan...kalo tido telentang memang tak selesa...nak meniarap toksah nak mimpi ler....kekadang bila malam aku terjaga rasa macam ada tekanan kat pinggang...bila raba2, elok jer kaki sibatrisyia landing kat pinggang aku...patutlar berat semacam...

mintak hb kalihkan dia then sambung tido balik....kira macam tido2 ayam jer lar....

Petua mudah bersalin....

Skang aku dah masuk bulan 36 kehamilan...so tercari2 lar jugak petua mudah bersalin...
ni aku amik dari sini 

2 minggu sebelum due, amalkan makan telur separuh masak untuk beri tenaga

Bila dah start sakit nak bersalin, telan sebiji telur mentah 

Selain telur mentah, boleh minum milo/ susu/ kopi yang dah dibancuh dengan 2-3 sudu marjerin untuk laluan cepat terbukak. Sebelum minum, baca selawat nabi, al fatihah & doa nabi yunus

Rebus epal hijau pastu makan masa tengah sakit tu...

Amalkan baca surah Maryam

Masa dalam labour room, banyakkan baca doa nabi yunus berulang kali serta "Ya Fattah" banyak2 kali supaya laluan bayi cepat terbuka n kurangkan rasa sakit

Minum air selusuh 

Amalkan minum air kelapa hujung2 nak bersalin.

Makan kurma dalam bilangan ganjil

Banyakkan berjalan, jangan malas. 

Amalkan makan sayur bendi. kalau boleh hari2.. 

Untuk senaman pulak, masa kat bilik air duduk mencangkung dengan tangan menahan kat dinding then cuba berdiri perlahan lahan. Buat banyak kali. Boleh dibuat apabila usia kandungan 38 minggu ke atas. 

Duduk bersila, temukan kedua dua tapak kaki, pegang jari2 kaki tu pastu tolakkan kedua tapak kaki ke arah vagina.

Masa meneran dalam labour room, baring sambil kaki/ betis rapat ke peha dengan tangan memegang buku lali untuk elakkan vagina koyak/ koyak banyak.

Amalkan menyapu minyak zaitun di sekeliling lubang faraj untuk melembutkan bahagian tersebut, so takde mudah koyak/ koyak banyak.

Petua dr Fadzilah Kamsah, rajin2 main dengan janggut suami, main camne tak pasti, urut2 kot... hihi

Masa tengah sakit tu, tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Bila sakit makin kuat, tarik nafas dan lepaskan cepat2.

Baca surah Al Insyiqaq ayat 1-4

Baca surah Abasa ayat 20 

Baca surah An Nahl ayat 78

Amalkan baca "Ya Khaliq, Ya Bari, Ya Musawwir" sebanyak 21 kali then hembuskan dalam segelas air. 

Makan ketam masak lemak 

Banyakkan "bersama" ketika nak dekat due.... 

yg ni plak dapat dari sini

Antara doa dan zikir untuk mudah bersalin masa ibu pregnant ada antaranya ibu amalkan siap tampal kat dinding..tapi bila dah selalu baca dah ingat kat mulut...Kalau yg tengah mengandung & nak tunggu kelahiran bolehlah amalkan ye..

1. Surah Al- Fatihah (7x)

2. Ya Khafid (1000 x)

Al-Khafid (Yang Maha Menjatuhkan). Jika diamalkan sebanyak 500 x setiap hari, dalam keadaan suci, khusyuk & tawaduk, InsyaAllah segala maksud akan ditunaikan Allah. Juga apabila mempunyai musuh, musuh itu akan jatuh martabatnya

3. Al Abasa: Ayat 20

Maksudnya: "Kemudian Jalannya dipermudahkan"

4. Surah Al-Anbiya' : AYAT 87-89

LA ILA HA ILLA ANTA, SUBHANAKA INNI KUNTU MINAZZOLIMIN

"Sesungguhnya tiada Tuhan (yang dapat menolong) melainkan Engkau (ya Allah)! Maha Suci Engkau (daripada melakukan aniaya, tolongkanlah daku)! Sesungguhnya aku adalah dari orang-orang yang menganiaya diri sendiri"

''Maka Kami kabulkan permohonan doanya, dan Kami selamatkan dia dari kesusahan yang menyelubunginya dan sebagaimana Kami menyelamatkannya Kami akan selamatkan orang-orang yang beriman (ketika mereka merayu kepada Kami)''

Dan (sebutkanlah peristiwa) Nabi Zakariya, ketika ia merayu kepada Tuhannya dengan berkata: "Wahai Tuhanku! Janganlah Engkau biarkan daku seorang diri (dengan tidak meninggalkan zuriat) dan Engkaulah jua sebaik-baik yang mewarisi"

5. Allahumma bihaqqi maryam, wa bihaqqi man unzilat 'alaihi suuratu maryam, khaffif 'anni aalaamil makhaadth, birahmatika ya arhamarraahimiin.

Maksudnya: "Ya Allah, dengan berkat Siti Maryam, dan dengan berkat Nabi Muhammad yang diturunkan Surah Maryam kepadanya, ringankanlah kesakitanku dengan rahmatMu Ya Allah Yang Maha Penyayang"

6. Rabbi yassir, wala tu assir, ya kariim, wa atmim bil khair.

Maksudnya: "Ya Allah, berilah segala kemudahan kepadaku, janganlah Engkau beri kesusahan, wahai Allah Yang Maha Pemurah, dan sempurnakanlah semua hajatku dengan sebaik-baiknya"

-TAMAT-

Nampak banyak kan, kalau xnak amalkan semua xper just amalkan yg bertanda merah tu pun cukup.mudah-mudahan mana-mana ibu yg nak bersalin akan deliver dgn selamatnya..

-AMIN-

GDM, BSP....Apa tu...????

Percaya tak yg paling kiri skali tu adalah aku...ni baju raya tahun nih..ikut saiz baju raya tahun lepas...

ni gambo thn lepas...

percaya atau tidak yg berat aku skang dari raya tahun lepas adalah berbeza 1kg SAHAJA....

heheh...Asalnya aku memang tanak wat baju raya tp cam tak best plak takder baju raya sedondon ngan batrisyia..So aku beli jer kain dan suh tailor jahit ikut saiz baju raya thn lepas...masa tu berat aku 78kg...raya thn nih 79kg...

So skang kandunganku Alhamdulillah dah masuk minggu ke 33...Kalo tak der aral melintang insyaAllah due aku adalah pada 8 Nov..

TETAPI...

Seminggu lepas raya aku wat repeat MGTT (minum air gula kes mak aku ada diabetis)

dan resultnya amatlah mendukacitakan...kantoi disitu..bacaan seblom minum air gula ok..lepas minum mendadak naik...Adoyai...nak dekat seminggu aku gundah gulana mengenangkan nasib..tp demi anak yg dikandung aku fikir positif dan tekadkan semangat...

Aku cuba cari sebanyak mungkin info2 berkaitan GDM nih...

yg tak tahannya nak wat BSP (blood sugar profile)..bila dah disahkan ada GDM kena lar amik BSP...cucuk ujung jari dan check bacaan gula kat glucometer 4 kali sehari..

Diantaran blog yg menjadi rujukanku adalah 

blog kak engku

dan 

Blog amalini

Dari sana aku dapat lar sedikit pendedahan tentang penyakitku ini...So apa yg aku buat skang adalah
Jauhkan diri dari minuman dan makanan manis dan jaga diet macam diet nak kurus...

TETAPI...

byknyer tetapi....bila control diet, berat aku plak tak naik malah turun plak 1kg..kalo tak pregnant memang happy dah tp sebab 'berisi' jadi risau plak.....sepatutnya dah trimester ke 3 nih kena naik sekurang2nya 0.5kg seminggu...

So pagi seblom check up aku makan ler roti sandwich 2 keping...pun tak naik gak adoyai...sabo jer la

12 sept aku kena wat BSP yg pertama...

malam seblomnya kena puasa start 10 malam...

seminggu seblom tuh aku dah start pantang makan dah..jadi bila kena control on the day amik darah tu aku jadi biasa lar...cuma rasa cam tak happy jer...

then pagi tuh check darah kul 8.30am

then breakfast kul 9.30 star puasa balik sebab kul 11.30 nak cek lagi

lunch macam biasa

kul 3.30pm start puasa balik

5.30 cucuk lagi

makan malam seblom kul 8.00 then 8.30 start puasa dan 10.30 cocok jari lagi...

pendek kata 2 jam seblom amik darah kena puasa kecuali yg kul 8.30 tuh..puasa lama sket...

BSP nih kena buat 2 minggu skali sampai lar bersalin...

So result aku adalah

8.30 am 3.9

11.30 am 3.8

5.30pm 4.4

10.30pm 4.8

Doc ckp result tu ok...so aku kena control diet jer la..kalo tak ok akan ada tindakan susulan...

Bila ada open house raya atau gi makan mana2 aku akan pastikan aku tak lupa bawak bekal air masak

dan pastikan tak ambil karbo terlalu banyak...

kalo makan nasik tuh aku akan makan sesenduk sahaja

So far ok lar sebab aku dah biasa diet macam tuh seblom nih...

harap2 lar lepas nih kesihatan aku ok...doc ckp punca GDM nih adalah sebab ketidakstabilan hormon ibu itu sendiri...biasanya lepas bersalin, GDM ni akan hilang sendiri...so kena jaga makan betul2 lar...

Sudah 28 weeks....nak masuk 7 bulan dah....

Ni 1st time aku pregnant dalam bulan puasa...masa batrisyia dulu pregnant 2 ke 3 minggu dalam bulan puasa tp masa tu tak tau..so puasa cam biasa jer...cuma merasa puasa sambil menyusu badan jer la...sebab 2 minggu lepas abis pantang terus bulan puasa

Seblom mula bulan puasa aritu merata aku cari info pasal pregnant mummy berpuasa...tak lupa juga bertanyakan pengalaman kawan2 yg pernah alami keadaan yg sama...pokok pangkalnya si ibu itu sendiri...kalo mind set cakap tak larat, tak larat lar jadinya...

aku nih kalo time puasa memang tak larat sajer..tp tak lar sampai tak berpuasa...maknanya kalo puasa tu takdernya ko nak nampak aku meredah  jalan TAR disiang hari, bersiaran di Alamanda dengan gigihnya...

aku dah tau body aku camner..aku cuma elakkan jer dari mengikuti aktiviti2 lasak nih...keje yg lain aku wat cam biasa...keje opis, masak, mengemas sumer tadehal...

seblom bulan puasa aku timbang berat dah naik ke 81.0kg...sepatutnya buku merah tu dah dpt sticker hijau bg berat melebihi 80kg...tp mungkin nurse tu tak prasan...

skali timbang minggu lepas boleh plak berat aku jadi 79kg....padehal bersahur seperti biasa...heheh...

Masa bulan puasa ni aku sebolehnya cuba elakkan air manis dan ais masa berbuka...kalo berbuka kat luar pun aku akan pastikan aku bawak air masak dari rumah...tak pun order air mineral...sahur dan berbuka dgn kurma dan minum air masak sekurang2nya 2 liter sehari...kekadang ada gak tak cukup...tu pun nak dekat 2 kali bangun ke toilet ari malam...

Alhamdulillah wat masa nih dah nak masuk 24 hari aku puasa..puasa penuh lagi...kesihatan pun ok cuma batuk selsema jer sket...

Setiap ari aku mesti minum nescafe sebabnya aku addict...walaupun nurse dah pesan yg kafein nih tak baik utk baby...tp aku tak boleh nak elakkan...so apa yg aku buat..kalo seblom ni aku minum 3in1 atau bancuh sendiri sesudu kecil nescafe bersama susu pekat...

masa pregnant nih aku sukatkan nescafe ke 1/2 sudu kecil + milo 2 sudu + susu anmum 2 scoop...

aku minum secawan setiap hari...tak boleh miss..kalo tak sakit kapla menyerang...

tu sebab sebolehnya aku elakkan minum manis...kalo nak manis pun yg panas macam teh o

tapi bila minum air panas nih kiter tak cenderung untuk minum banyak...

kalo air manis dan sejuk sgtlah menggoda perasaan...dapat lak time berbuka puasa...se jug pun tak cukup...

Seminggu lepas raya aku nak kena wat MGTT untuk kesan diabetis...harap2 lar negatif...mak aku ada diabetis tu sebab aku kena minum air gula...masa mengandung batrisyia dulu ujian negatif...masa cek 4 bulan lepas pun negatif gak...yg aku risaukan nak cek seminggu lepas raya...

Almaklumlah kalo beraya...makanan merata tempat....manis2 belaka...nampaknya aku nak kena control makan gak raya nih...seriau gak nih...

Puasa kali nih aku bangun seawal 4.00am...masak nasik dan lauk ala kadar...sambil masak aku akan bancuh air nescafe dan minum sambil masak.... dalam kul 5.00 dah siap hidang...aku akan start makan slow2 sampai lar kul 5.30...habis makan, dok santai kat sofa sambil menghabiskan 500ml air suam sambil makan buah kurma 2 biji...kalo ada buah, aku akan makan sebiji buah...sampai lar masuk azan subuh...

untuk berbuka plak, aku akan berbuka dengan 500ml air suam bersama kurma...rest kejap then baru start makan nasik atau makanan berat...makan slow2 gak sampai lar kul 8.00pm...solat jap then baru kemas2 apa yg patut...then sambil iron baju aku akan minum lagi 500ml air suam...kekadang cukup 2 liter..kekadang 1.5liter...tu pun jenuh ke toilet...

Apa2pun slamat berpuasa dan slamat hari raya kepada semua geng2 diet ku...

maaf zahir dan batin