ni diantara tip2 yg aku amalkan sejak 3 tahun lepas...InsyaAllah berkesan tapi lepas raya krik krik krik....huhuhu... jadi aku bertekad lepas raya pun nak kontrol gak...InsyaAllah
1. wajib sahur
-sahur mestilah makan nasik...hadkan pengambilan nasik kepada sesenduk atau 2 senduk. disebabkan aku makan beras tanpa kanji herba poni tajmahal yang beras utk pesakit diabetis tu maka aku amik 2 senduk heheheh....makan bersama lauk dan sayur....xnak sayur makan buah tanak buah kena amik air byk utk elak sembelit....dan paling penting kurma dlm 2 biji cukup....pastu minum la air manis secawan..aku minum neslo (nescafe suku sudu teh + milo 3 sudu teh)
*utk makluman aku addict nescafe...utk elak sakit kepala aku amik sikit je nescafe utk sehari..aku xpernah cuba berhenti cuma aku cuba kurangkan pengambilan je
2. air secukupnya
-semasa sahur dan berbuka..macam aku amik air 1 liter masa berbuka dan 750ml masa sahur...lebih kurang la...
3. berbuka sekadarnya
- jangan melantak masa berbuka...kalo sahur dengan nasik sebaiknya berbuka pun dengan nasik....nasik adalah lebih baik dari mee goreng char kue teow sebab nasik ni kosong.elakkan minum air manis dan kuih manis.....kalo nak makan sgt pun sekadar merasa je....tu pentingnya masak sendiri sebab kiter leh kawal portion dan jenis makanan yg kiter ambil.
4. minum green tea
-banyak khasiat nya green tea ni...selain membuang toksin juga boleh menguruskan badan....masa berbuka bancuh siap2 500 ml green tea suam...
5. exercise
- boleh jer nak bersena tapi jangan keterlaluan..kang ada yg berbuka masa azan asar nanti..mcm aku mmg asak sendiri utk sahur dan berbuka.aktiviti seoerti asak dan engemas juga boleh membakar lemak...xbyk pun sikit lelemak mencair gak
6. sukat ukurlilit dan timbang berat badan
-ni buat seminggu sekali utk enaikkan lagi semangat berdiet...kalo kg xturun jgn susah haticer tgk ukurlilit mesti ada bahagian2 bdn yg menyusut
aku ukur bahagian lengan dada pinggang punggung dan peha.1st week baru2 ni semua bhg menyusut kecuali lengan...naik 1 inch..adeh
7. makan 2 kali sehari jesahur dan berbuka..jgn ngada2 nak amik moreh supper segala...
tu je kot tips nya.....semoga bermanfaat
yg kanan tu aku masa 5 ramadhan baru2 ni
berat permulaan 86.9kg huhuhu diabi masa 1 ramadhan....\
Aku target turun 5 kg sepanjang puasa nidapat 80kg pun syukur sgt2 dah....
