Detox last day...

Arini last day detox...

menu arini adalah

6.45am

macam biasa

nescafe

air perahan lemon

kuey teow goreng

sikecik ni pun bangun awal bf skali ngan aku

10.00am

sandwich

jus delima baru beli

1.45pm oblong burger kambing

dan bekal nasik putih

sambal sardin

sayur brokoli

6.45pm

seketul ayam goreng KFC dan cheezy wedges...heheh...

keesokan paginya aku naik scale..berat aku tak berubah...maka detox kali ini dianggap gagal...

apa tak nya exercise takder....stakat kemas rumah dan masak tak memberi kesan langsung pada aku...

so aku plan nak wat detox 40 days...untuk hari raya haji awal bulan Nov nanti...detox insyaAllah akan bermula isnin depan..aku mungkin takkan update menu setiap ari macam detox 3 days nih...cuma aku akan listkan sajer menu macam bulan puasa aritu...



Detox 2nd day..

Detox masuk hari ke 2... menu hari ni adalah

6.30 am



mee goreng

nescafe

air perahan lemon

10.00am

sebiji jambu air

air masak sepanjang hari

12.45pm

ns putih sesenduk

sambal terung

sup ayam

8.45pm

sandwich sardin

Selesai sudah menu hari ke 2

Detox 1st day

Dah lama kan tak wat detox...Setelah 2 minggu lebih perut disajikan dengan pelbagai juadah makanan yg pelik2 dan lazat2..arini aku bermula...timbang pagi tadi berat lagi banyak dari seblom mula puasa...boleh?
puasa sebulan turun 2.4kg
raya 2 minggu naik 2.8kg
Tu kontrol2 gak tuh..kalo tak kontrol mau 5 ke 6 kg naiknyer...tp takper yg berlalu biarkan berlalu...masa hadapan perlu dihadapi...

Ni lauk yg aku masak malam tadi merangkap lauk untuk bekal tengahari esoknya...

ikan kembong stim (seblom kukus)

sayur campur

dah masak

kongsi ngan batrisyia...malam tadi aku masih makan nasik sebab tak tahan tgk lauk sedap...heheh...

So menu aku arini adalah

6.30 am



Bihun singapore piring kecil + air perahan lemon + nescafe panas

air kosong dihiasi lemon 1 liter (sepanjang hari minum)

gara2 minum air nih selang 30 minit aku berkejar ke toilet..dah lar sejuk giler opis nih

10.00 am

sebiji epal merah

12.45 tghr

bekal nasi putih 2 senduk + lauk malam tadi

makan bersama dengan kawan2 opis yg sedang menikmati dominos pizza...

amat menyeksakan..tp takper..demi detox aku cuba bertahan...

4.00pm sebiji epal merah lagi...

8.00 malam

sup ayam

tapi aku masak gak lar nasik untuk si kecik nih makan...

sekian detox hari pertama...



Setelah 2 minggu bermaharajalela dengan makanan.....

Serius aku memang tak brani nak naik scale...takut....dan seram...heh...
memenuhi undangan open house merata tempat, tetamu datang kerumah beraya diantara faktor penyebab takut nak naik scale...puasa sebulan turun tak sampai 3 kilo...

raya baru 2 minggu tak tau lar naik baper...wpun aku sedaya upaya..(upaya lar sangat kan) kontrol apa yg aku makan tp kekadang terbabas gak..konsep nasik sesenduk sekali sehari tuh amat payah nak di ikuti...ais dan air manis aku leh kontrol lagi sebab aku pun tengah batuk skang nih...pernah tak korang nampak org gi open house bawak bekal air masak...aku ler tu...konon2 air si kecik padehal air aku sendiri...segan lar pulak nak mintak air masak kat umah org...baik bawak sendiri...si kecik ni pun aku pantangkan dari minum manis dan ais...

So start esok aku plan nak wat detox...tapi masalahnya jumaat nih opis aku ada wat jamuan...caner yer..jadi detox aku ni utk 3 hari jer lar nampaknya...maka ku beri nama

3 Days Detox Diet

Aku mungkin akan follow macam detox yg aku penah buat seblom nih..tanak straight sgt jap gi cepat putus asa...slow2 ler...Start esok aku akan update apa yg aku makan dan apa yg aku buat utk exercise..

Actually masa Dis 2010, aku dah dapat berat sama macam aku mula2 pregnantkan sibatrisyia...then aku plan nak baby lagi...so aku stop segala jenis workout aku slama nih...then berat aku mula naik sikit demi sikit sampai lar skang nih berat aku lagi berat dari masa aku sarat mengandung dulu..leh imagine macammana aku rasa skang...Now dah dekat setahun aku plan tapi blom ada rezeki lagi.. Skang aku dah rasa susah hati sangat...badan dah makin naik, tapi aku tak pregnant lagi...nak diet workout cam dulu risau plak aku pregnant..kang jadi apa2 kan susah plak...nak workout sket2 rasa cam tak berkesan plak...adoyai...ni ler masalah yg menghantui aku kebelakangan nih...

So wish me luck...

PDR sudah berakhir...

Hari nih 7 syawal...seperti yg dijanjikan gambar berat pagi syawal telah diambil dan ini ler hasilnya...

berat aku turun 2.4 kg sahaja...rasanya tak cukup utk jadi pemenang contest nih...tp takper lar yg penting ada penurunan dan aku dah berusaha sebaik mungkin....InsyaAllah lepas raya nih aku akan mula wat detox semula utk 5 hari dulu...nak mula bila aku tak tau lagi tp dalam masa terdekat ni lar...

Menu ramadhan minggu ke 4

Isnin 22 ogos 2011

Sahur
Kuah kari ayam
Tempe goreng
jelatah

Berbuka
Ketam 3 rasa
taugeh goreng +tauhu dan udang
Tempe goreng

Selasa 23 ogos  2011

Sahur
ketam 3 rasa
taugeh smalam

Berbuka (Star hut nilai)
Nasi putih
asam pedas ikan pari
ayam goreng
kari ayam
tomyam seafood
telur dadar
(makan utk 4 org)



Rabu 24 Ogos 2011

Sahur
Ayam masak merah
udang goreng kunyit

Berbuka
Nasi Ayam penyet 1 set


Khamis 25 Ogos 2011

Sahur
Nasi goreng ayam


Berbuka
Ayam masak halia
Sambal sardin

Jumaat 26 Ogos 2011

Sahur
Ayam masak halia
Sambal Sardin

Berbuka
Thai steamboat


Sabtu 27 Ogos 2011

Sahur
Sayur campur
Ayam goreng

Berbuka
Ns Beriani gam


Ahad 28 Ogos 2011

Sahur
Bubur Ayam McD

Berbuka
Nasi ayam
Popia

Isnin

Sahur
Nasi ayam

Berbuka
Sambal udang
Telur dadar
Sayur campur ayam


Tu jer lar menu sepanjang bulan ramdhan nih....secara ringkasnyer...2 kali sahur makan luar dan 7 kali berbuka kat luar dan sekali beli kat bazaar...yg lain semua aku masak sendiri...InsyaAllah panjang umur tahun depan nak pecah rekod lagi...

Selamat hari raya buat semua..Semoga ibadah kiter dibulan ramadhan diterima oleh Allah dan diampunkan segala dosa kiter seperti bayi yang baru lahir...Amin

Menu makanan: Puasa Minggu Ke 3

Isnin 15 ogos 2011

Sahur
Nasi putih
kurma
nescafe
Daging masak halia
Kacang buncis + Udang

Berbuka
Nasi putih
kurma
air masak
Ayam phat phet
Ketam bollywood


*Selasa 16 ogos 2011

Sahur
nasi putih
nescafe
kurma
ayam phat phet
ketam bollywood
ikan goreng

Berbuka
Nasi putih
Kurma
Air masak
paprik seafood
gulai masak lemak ikan tenggiri
Sagu gula melaka



* Rabu 17 Ogos 2011 (start arini aku tulis lauk jer lar ek...nasik, kurma, air masak dan nescafe tuh menu wajib

Sahur
paprik seafood
gulai masak lemak tenggiri

Berbuka
nasi beriani kat bilal, jalan TAR
roti boom
karipap



Khamis 18 ogos 2011

Sahur
Roti canai 2 keping...tak larat nak masak sebab malam td sampai kul 12 malam

Berbuka

Daging kandar
Sambal udang petai


Jumaat 19 Ogos 2011

Sahur
Daging kandar
sambal udang petai
telur mata masak kicap


Berbuka
Stewer daging, lamb chop kongsi ngan hb n sikecik
Snack Plate KFC kongsi ngan batrisyia


Sabtu 20 ogos 2011

Sahur
Daging masak Merah
Telur dadar

Berbuka
Ayam masak merah
Buttered prawn
Triffle


Ahad 21 ogos 2011

Sahur (deqla mengidam)
Ayam masak merah
ikan siakap 3 rasa
telur bistik ketam
udang goreng tepung


Berbuka (adik ipar masak)
Sambal sotong
Jelatah
Kari ayam
triffle
pelbagai kuih muih

Menu ramadhan minggu ke 2

Isnin 8 ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Ikan siakap 3 rasa
telur bistik ketam
kurma 3 biji
air masak
nescafe

Berbuka
Kurma 2 biji
air masak
Nasi putih
Kari ketam bertelur
Taugeh tauhu goreng + udang
telur bungkus
Bubur pulut hitam


Selasa 9 Ogos 2011

Sahur
Nescafe
Nasi putih
Kari ketam bertelur
Sayur sawi tumis air + udang
Sambal tauhu +ikan bilis
kurma 3 biji
air ribena
air masak

Berbuka
Nasi putih
Air masak
Sambal udang
Sambal tauhu + ikan bilis
tepung pelita seketul
beberapa cubit murtabak


Rabu 10 Ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Kari ayam ala mamak
sambal udang
telur mata tabur bawang potong bulat letak kicap sket
kurma 3 biji
air ribena suam

Berbuka
Dominos Pizza
Air suam
Kurma


Khamis 11 Ogos 2011

Sahur
Nasi Putih
Kari ayam
Nescafe
Ikan Selar sweet Sour
Air ribena
Kurma

Berbuka
Bubur ayam Mc D
air suam
Kurma

Jumaat 12 Ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Ikan Selar 3 rasa
Telur dadar
Ayam Phat Phet
Kurma
Nescafe
Air suam
Air ribena

Berbuka
Nasi ayam penyet
air suam

Sabtu 13 ogos 2011

Sahur
Nescafe
nasi putih
sambal sardin
Ayam masak kicap
kurma
air riben
air masak

Berbuka
sambal sardin
sambal sotong
masak lemak putih sayur kobis + udang
air masak
kurma
Anggur


Ahad 14 ogos 2011

sahur
nescafe
nasi putih
roti sardin goreng
masak lemak kobis
sambal sotong
telur dadar bawang lebih

Berbuka (tetiba tengah2 masak, gas habis,,,boleh..??)
Nasi putih
kurma
air masak
Daging masak halia
Ikan bawal 3 rasa
Potato wedges

Menu makanan: Puasa Minggu pertama

Isnin 1 ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Sambal udang
Telur mata masak kicap
Nescafe
Kurma 2 biji

Berbuka
Air masak
Epal merah 1 biji
Kurma 2 biji
Nasi putih
Udang bollywood
Kacang buncis goreng + ayam
keropok lekor

Selasa 2 Ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Udang Bollywood
Telur dadar
Nescafe
Kurma 3 biji

Berbuka
Nasi putih
Ayam masak kicap
epal hijau sebiji
kurma 2 biji
sayur kobis + udang
Air laici
Air masak


Rabu 3 Ogos 2011

Wake up 6.15 am...tak sahur pun

Berbuka (beli kt  bazar presint 2)
Nasi lemak
Roti Boom
Air Laici
Air masak
Kurma 2 biji
Tepung pelita 2


Khamis 4 Ogos 2011

Sahur
 Nescafe
Nasi Putih
Udang goreng kunyit
Ayam masak kicap
Kurma 2 biji
Air masak


berbuka
Soya suam
Air masak
Nasi putih
Ayam masak merah
Telur bistik ketam
Kurma 2 biji
Air suam



Jumaat 5 ogos 2011

Sahur
Nescafe
Air suam
Nasi putih
Ayam masak merah
Sambal sardin
keropok keping
kurma 2 biji

Berbuka (KFC)
Set Ayam 2 ketul
tepung pelita
air masak
milo ais (sikit jer)


Sabtu 6 ogos 2011
Sahur
Nasi putih
Kurma 2 biji
Air masak
nescafe
Udang masak lemak cili api ngan tomato
sambal kentang dan ikan bilis

Berbuka (umah mausi omok @ PJ)
Nasi putih
roti boom
kari ayam
Gulai siput sedut
Sirap limau bergelas2...

Dah ramai2 kan jadi tak keruan bila berbuka..hilang kawalan...heheh

Ahad 7 Ogos 2011

Disebabkan malam tadi blk kul 12 malam...penat giler maka kiter bersahur dengan
Maggie goreng
Nescafe
Kurma 2 biji
Air masak

Berbuka
nasi putih
Kurma 2 biji
Sirap bandung cincau
Ikan siakap 3 rasa
telur bistik ketam
Udang goreng tepung

Program Diet Ramadhan anjuran Kak Zel 1 ramadhan hingga 1 syawal...

Aku lama dah tak update blog nih sebab rasa cam putus asa nak diet...walau pun begitu aku masih jaga pemakanan cuma jarang bersenam jer...

So aku decide utk join contest anjuran kak Zel nih...

Ni gambar aku amik pagi tadi...

Aku plan nak wat camni

1. sahur dan berbuka seperti biasa makan nasik cuma elakkan menambah nasi...sesenduk cukup

2. masak sendiri untuk berbuka dan sahur

3. kurangkan @ elakkan air manis dan kuih muih

4. kemas rumah sebagai rutin harian bagi menggantikan workout

5. tido secukupnya

Mana tau ada rezeki aku untuk turunkan berat badan dan menang contest nih...heheh..kepada peserta yg lain, sama2 lar kiter berusaha untuk mendapatkan berat badan yg diidamkan...

lama tak update....

Berat tak turun tu pasal tak update...heheh...Aku masih lagi dalam program diet cuma tak brapa serius sebab aku sedang di landa sakit gigi...InsyaAllah besok atau lusa akan di cabut...mak wat masa ini aktiviti senaman dan puasa di hentikan...

Selepas raya.....

Berat naik sket....
Selera makan membuak2 sebab makanan ada di mana-mana
dan untuk control balik minggu lepas aku telah marathon puasa selama 4 hari...
Arini aku tak puasa sebab smalam tak sempat nak wat sahur...

So hari ni aku akan start balik rutin macam seblom puasa iaitu workout, control makan...cuma kali nih tambah satu lagi puasa isnin dan khamis..Means dalama seminggu aku akan puasa 2 hari dan workout 5 hari...

Wat masa nih aku tak timbang lagi..takut kecewa dgn angkanya...Tgk lar InsyaAllah rabu nih aku star weight in balik...

pose di pagi raya...

raya pertama

raya ke 2

raya ke 3

Weight in di pagi syawal...

Aku balik kg 2 ari seblom raya dan dah tak ingat makan apa...yg pastinya makan dgn meriah lar...Sehari seblom raya aku alami sakit perut yg macam nak beranak..Sakitnya tuhan jer yg tau...
Jadi pagi raya tuh aku timbang, turun lar lagi berat badan dan secara rasminya selama sebulan berpuasa berat ku turun sebanyak 3.2kg...

puasa hari ke 26

5 sept

sahur
mee goreng

berbuka
Dabel cheese burger McD
fries
milo ais

6 sept

sahur
nasi putih
ayam goreng

berbuka
Chicken mc deluxe
bihun goreng
nugget
tolo dadar


7 sept

sahur
bihun goreng telur dadar
nugget

berbuka
nasi ayam kukus berempah
tepung pelita

weight in minggu ni turun 0.4 kg jer

8 sept

sahur sebentar tadi
nasi putih
sambal udang merah
serunding daging


berbuka arini InsyaAllah di kampung...aku akan gerak dari rumah mungkin lepas zohor...Semoga aku sekeluarga slamat sampai ke destinasi...Amin

hari ke 22 puasa hingga 25

1 Sept 2010
sahur
nasi putih
ayam masak kicap
nugget tempura



berbuka
rojak taiping
sardin roll
otak2 yg buat aku pening paler sampai skang



2 sept

sahur
nasi putih
ayam masak merah

berbuka kat tupai2
nasi putih
butter prawn
udang air kelapa
sotong pedas
telor dadar


3 sept
sahur
mc chicken


berbuka
nasi kukus ayam berempah kongsi ngan batrisyia
murtabak

makan2 29 0g0s hingga hari merdeka 31 ogos

29 ogos
sahur
ikan siakap sambal

berbuka
maggi goreng seafood kari
lepas solat, kuar makan A&W...float sarsi

30 0g0s
sahur
paprik ayam

berbuka
thai steamboat



31 ogos
sahur
nasi goreng udang


berbuka
bihun spore
lepas solat gi A&W lagi..kali nih makan ayam grg kongsi ngan batrisyia dan float lagi

menu 27 ogos hingga 28 ogos

27 ogos
sahur
burger GCB double McD
maggie kari heh

berbuka
nasi kukus ayam dara kongsi ngan batrisyia
unan roti john
popia


28 ogos
sahur
nasi putih
udang masak lemak cili api
ikan siakap 3 rasa


berbuka
mee goreng abah masak
karipap mak buat

hari ke 13 - hari ke 16 puasa

23 ogos
sahur:
nasi
paru goreng
ayam goreng
paprik seafood


berbuka
lepas azan tu makan murtabak, kurma ngan tepung pelita jer...
lepas solat baru keluar, hb teringin makan McD...aku try McD GCB tu...sedap gak..makan beger ngan fries jer...

24 ogos
sahur
mee goreng

berbuka
ns goreng daging kat restoran thai..
asalnya nak makan bufet steamboat tp sebab penuh terpaksa lar makan ala carte...tp ok la
teh o ais


25 Ogos
sahur
nasi putih
ketam masak lemak cili api

berbuka
rojak spore
roti boom
air coklat kotak dutch lady
popia 3 ketul
lepas makan sumer diatas aku sakit perut...rasanya air kotak tu kot

sebelum berbuka aku weight in lagi..kali bnih turun lagi 0.8kg dari minggu lepas...Alhamdulillah

26 ogos
sahur
ns goreng nenas

berbuka kat dapur mas (bufet) presint 9
nasi putih 2 senduk
air sirap
ikan goreng, ayam sambal, udang sambal
tepung pelita
buah potong
ABC

hari ke 12 puasa....

sahur
nasi
ikan siakap
tomyam campur
udang stg grg tepung
sambal udng..
ni semua balance lauk berbuka smalam


berbuka...beli makanan kat bazaar kuarters KLIA
mee goreng batrisyia
sosej roll
ayam percik
paru sambal

Hari ke 9....sampai ari ke 11

19 ogos
sahur arini aku makan mee goreng yg malam td punyer..sayang lak nak buang
udang gulai lagi dan ayam masak merah


berbuka lak aku makan rojak singapore

20 ogos

sahur
nasi ngan kobis goreng
sambal sotong
ayam masak merah

berbuka
karipap dan sardin roll
lepas solat baru keluar gi makan KFC

21 ogos
terjaga kul 6.30 pg...takder rezeki nak makan sambal udang

berbuka masak sendiri sebab ramai
nasi
ikan siakap 3 rasa
tomyam campur
kailan ikan masin
sotong dan udang goreng tepung

arini kan tak sahur...bila aku timbang turun lagi 0.6 kg

pose hari ke lapan 18 ogos

Sahur
nasi
udang masak lemak cili api ngan kacang panjang


berbuka
mee goreng masak sendiri...dah start boring asik beli makanan yg sama jer ari2
gulai udang pg tadi
unan roti john
tepung pelita

6th day fasting -7th day fasting

hari ke 6 pose 16 Ogos 2010
Sahur
Nasi
ayam masak kicap
sambal ayam smalam

berbuka
bihun grg tak sedap so aku makan nasik batrisyia ngan kuah kurma, ikan kembong bakar
murtabak, tepung pelita


hari ke 7
17 ogos
sahur
nasik ngan ayam goreng kunyit

berbuka
bihun sup
cucur udang
tepung pelita

kuantiti kuih yg aku beli adalah utk seorang makan tp share ngan hb...

Dah seminggu kiter berpuasa...dan seblom berbuka aku timbang turun 1.1kg from last week...
lost of 1.43%...yg sedihnya...harap2 minggu depan turun lebih banyak lagi

3rd day fasting...- 5th day fasting

13 Aug 2010
Sahur @ 4.30am
*pearl cafe
*air 2 gelas
nasi sesenduk
paprik campur
serunding
*kurma 2 biji
ubat

*(menu wajib setiap kali sahur..pasni aku tak tulis dah menu nih...)

Berbuka @ 7.26pm
mee kari
roti john

14 Aug 2010
sahur
nasi putih
ikan siakap 3 rasa

Berbuka
nasi minyak ujan panas
ayam msk merah
kuah kurma daging
tepung pelita

15 Aug 2010
sahur
Paprik seafood
ns goreng kg kongsi ngan hb

berbuka
ns ayam kongsi ngan batrisyia
ayam sambal
paru grg
tepung pelita
murtabak

2nd day fasting

Sahur @ 4.45am
nasi goreng seafood
pearl cafe
kurma 2 bj
air suam 2 gelas
snack coklat
ubat

Berbuka @ 7.26pm
ns kerabu (tak sedap langsung...so makan tak abis)
murtabak ayam
koleh kacang
megi...heheh
air suam 2 gelas

1st day pose turun 0.8kg
2nd day pose turun another 0.5kg...
harap2 arini turun lagi

Menu 1st day fasting 11 Ogos 2010

Sahur @5.15am
Nasi putih 1 senduk
Ayam masak merah
Kurma 2 biji
Air putih 2 gelas
Pearl cafe 1 mug
Ubat


Berbuka @ 7.26pm
air suam bergelas gelas
kurma 2 biji
baby cakoi
pau kacang

9.00pm
nasi sesenduk
ayam rempah + kuah kurma
ubat

Slamat berpuasa....

Berpuasa adalah cara terbaik untuk mengawal diet...Sebabnya kiter makan masa sahur ngan berbuka jer...tetapi adalah di ingatkan supaya makan sekadar perlu sahaj dan bukannya mengikut nafsu...So ramadhan kali nih aku akan cuba masak setiap hari so that aku tak perlu ke baazar ramadhan dan membeli benda yg bukan bukan...Heheh....

Bila dah membeli nih, mesti lar  nak di makan..kalo beli banyak2 then tak habis membazir plak...so dari membazir paksa jugak lar diri tu makan...itu yg silap nya....Kalo membeli pun, beli sekadar perlu jer...cthnya. beli sebungkus nasi ayam utk diri sendiri...ok dah...Jgn lak tambah dgn air soya cincau, murtabak ayam 2 keping dan agar2 laici 3 engget...

sahur plak mesti makan kurma, air secukupnya, nasi bersama lauk dan buah2 an...

So esok insyaAllah akan mula puasa dan aku akan update menu bersahur dan berbuka aku setiap hari...bukan untuk ikutan korang utk berdiet tapi utk peringatan kepada aku supaya tak makan byk sebab nanti nak kena publish dalam blog....eh..boleh ke gitu

Khamis lepas adlah ari terakhir wat masa nih aku workout sebab ari jumaat sibuk berkemas...sabtu ngan ahad mak dtg dan smalam ngan arini aku tak sihat...

So aku ucapkan slamat menunaikan ibadah puasa...semoga puasa tahun ini lebih mendapat rahmat dari Nya berbanding tahun lepas...Amin

ini aku 2 hari seblom mula puasa...tgk nanti nak raya caner..makin circle atau bujur sket...

weight in....

heheh..cam malu jer nak citer..berat sama jer cam last week..takder perubahan pun..tp aku takleh putus asa...masih boleh diperbaiki lagi..malam tadi asalnya nak masak mee goreng utk santapan anak dan hb...tetiba terjoin lak skali hehe...tak leh tahan..lagipun mmg lapar kan...

Tapi makan sikit jer la..sekadar alas perut...pagi nih bawak bekal mee tuh...ari khamis nih kat opis ada wat majlis bacaan yaasin skaligus ada makan2 skali..ari jumaat lak ada potlak opis...ish ish...nak kena kawal sket nih...Apa2 pun badan terasa ringan sket...workout masih macam biasa...makan pun still kontrol lagi...nak kena usaha lebih lagi ler nampaknya...

nampak objek bertingkat di sebelah kiri tuh...itu ler fail kuiri dan yg bermasalah yg aku tgk hadap skang..mekap pun dah ilang sumer gara2 buat fail nih..Pagi nih jer satu fail sejam lebih baru siap..heheh...tapi berbaloi sebab siap jugak satu fail...

Today last chance workout...

nampaknya aku nak kena timbang setiap minggu ler..tak leh nak ikut deqla sebabnya..dah lepas 2 minggu pun berat still tak turun wpun dah kontrol makan dan workout setiap hari...Weekend lepas aku balik kg so terlepas lar sesi bersenam..Smalam dah start balik...plan arini nak wat urban workout..Compare to 3 jenis senaman yg aku wat nih aku rasa urban w/o paling byk bagi impact pada aku..

Aku noticed that dalam urban aku akan start berpeluh pada minit ke 20
kalo ikut dirty dancing 35 minit baru star..mcm tu gak dgn helen workout...nak setengah jam baru start bg efek..Tp bila dah mula berpeluh..mencurah2 kuar sampai basah baju seluar sumer...

Masalahnya aku sakng nih susah tul nak skip makan malam...means malam mesti nak makan yg ada karbo mcm nasi, bihun...susahnya nak makan buah sajer..rasa cam tak puas..Adakah ini puncanya berat badan ku tak turun...ntah lar...

After 30 days challenge...

Aku timbang pagi nih..berat aku sama cam 2 minggu lepas..means sejak mula diet nih aku dah turun 1.6kg sahaja...So kena lebihkan lagi usaha...tgk lar 2 minggu sebelum mula puasa nih...nak kena workout betul2 dan control makan sebab bulan puasa nanti takleh nak workout cuma boleh kontrol makan jer...Deqla tak timbang coz dia rasa berat cam tak turun jer...So seblom puasa aku akan timbang lagi skali..tgk lar caner...

Iklan:   Aku ada jual  biskut raya dan kerongsang....saper2 yg berminat leh datang jumpa aku sendiri atau call no 0133798389 atau email srksya_777@yahoo.com...

Today last chance workout...

Last week ari rabu, hb blanja makan kat cerana seafood..Aku baru jer nak skip makan malam...heheh...rezeki jangan ditolak...

kat sini siap ada live band lagi...aku mmg tak sempat nak snap makanan sebab bateri kamera low giler...hb order ketam stim, sotong goreng tepung, ikan siakap 3 rasa,utk sikecik nasi goreng ngan telur dadar...

Khamis malam lak kawan hb datang ajak makan kat bagan lalang tp mengenangkan wf dia pregnant..jauh lak tu, kitorang just makan kat ayam golek jer..makan lagi..heheh

jumaat malam lak aku masak utk gi Sungai Congkak..lapo lak makan lar jugak bihun sup beli kat pasar malam...ari sabtu berjimba ramba kat sana dan ari ahad masa utk berehat...

Dari ari khamis tu aku tak workout sampai lar ari ahad...heheh...nak kata itu jer sebenarnya...slama 5 ari tak workout dan asik makan jer...huhuhu...esok dah nak weight in...abis lar..So smalam aku dah mula workout balik....smalam wat helen dance jer...arini ingat nak wat urban workout lak...

duration vcd nih 68 minit...kalo line clear...batrisyia tak kaco...ok lar tp kalo time tu dia mood tak baik...mmm...lama sket lar baru siap...

aku ada beli gak vcd baru 'dirty dancing'....dah boleh menari dah aku nih...siap bleh gelek lagi...heheh

Weight in...

Seblom nih weight in buat once a week..start minggu nih wat 2 minggu skali..means minggu nih takder timbang..rabu depan baru timbang balik...

ni picture aku ngan deqla masa kitorang joli katak di sogo sabtu lepas...

2nd weight in...

Arini 14 jul 2010
maria lost another 700g means lost of 0.9%
and ziela maintain the weight but she told me that her body look more fit

So we all still in the challenge..good luck  to us..let look at next week...

1st weight in...7 Jul 2010 @6.30am

Dengan ini diumumkan percentage of weight lose for

maria -0.38% (-0.3Kg)
ziela -1.45% (-1.0Kg)

weight in kali ini dimenangi oleh ziela...heheh

So aku nak kena tukar plan diet lagi...Minggu lepas workout mmg tak miss tapi makan mungkin tak control..malam pun aku still makan lagi dan sabtu ahad lak balik kg...Harap2 rabu depan turun lebih banyak lagi...Amin

yang penting berat mesti turun..takleh naik..

hari ke 5 detox...

takder hari pertama ke 2 tetiba dah kelima..
Actually aku compete dgn deqla dan acara menimbang berat badan adalah setiap pagi ari rabu..ari ni ari isnin dah kira hari ke lima lar...
aku tak der lar wat detox sgt..cuma control makan sket..tp tak brapa sgt lar..nak start balik kena lar slow2 tak leh mendadak....So minggu nih aku just exercise setiap ari slama 1 jam tapi makan cam biasa..nak tgk ada perubahan tak..sebab minggu lepas aku cam busy sket nak beli barang dapur segala..nak masak pun cam tak sempat jer..

so plan aku adalah
6.30 am nescafe n segelas perahan lemon
8.00am bekal breakfast
10.00am anlene n fruit
1.00pm bekal lunch
3.30pm anlene n fruit
6.00-7.00pm workout
8.30 fruit n yogurt...

sepanjang ari kena pastikan aku amik 8 gelas air...
tak makan malam...
makan sesenduk  nasi sekali sehari
lebihkan sayur dan buah
elakkan junk food
elakkan air sejuk dan manis
elakkan makan kat luar..kalo boleh masak setiap ari dan bawak bekal...jimat duit dan jimat kalori

1st day redieting...

btol ker ada perkatan redieting...heheh..aku bantai jer...maknanya, berdiet semula...

balik keje ptg smalam aku singgah pasar beli udang, ikan, sayur dan buah..kalo boleh nak bawak bekal balik lar ke opis...jimat dan leh control makan...

So smalam aku berbuka dengan nasi kukus + ayam berempah + kuah kurma..(kongsi ngan batrisyia)
minum air suam..
takder workout sebab aku puasa..tapi lepas berbuka dan solat..aku marathon iron baju, kemas dapur, siang ikan, udang, basuh kain dan sidai kain...lipat jer tak sempat...hb lak tak baper sihat...Cian dia...

pagi nih timbang berat naik balik...so starting weight adalah sebyk itu...dan..aku target nak turun sampai 55Kg by the end of disember 2010...InsyaAllah...

Actually arinih aku niat nak puasa..dah bgn elok dah kul 5.11am..sahur cam smalam gak...tp baru teringat ada appoinment ngan klinik check up batrisyia..bila dah bertapa kat klinik tu rasa tak larat lar..

maka, ak telah berbuka pada jam 10am dgn mee goreng + telor goreng + karipap dan limau ais...ngeh ngeh..sila sekeh kepala sendiri...

skang tepat jam 11.00am aku sedang minum secawan air tulang anlene..buah lupa nak amik so malam kang kena makan buah jer la jawabnya...

Diet bermula hari ini...

hari ini aku berpuasa...InsyaAllah nak direct sampai ari khamis...So sambil puasa sambil detox..tp tular takleh minum air ngan banyak lar..tak terdaya nya aku nak pulun minum air malam kang ngan pepagi buta...

sahur (5.00am)
secawan pearl cafe
3 biji kurma
2 keping roti gardenia butterscotch
2 gelas air suam

utk berbuka kang esok ler aku update eh...plan ingat nak gi pasar petang nih..beli stok buah ngan sayur...pastu beli lauk sket kot..tgk lar camner...aku plan nak compete ngan adik aku ..tgk saper nyer percentage weight lose paling banyak..dah ada pesaing nih rasa semangat sket nak turun berat...

ni ler gambo aku yg paling latest...berat masih maintain tp cam naik sket kot..kenduri nyer pasal...tgk lar timbang pepagi buta esok...

ni lak competitor aku..aka my lovely sister

dia pun tgh diet pasal nak naik pelamin..heheh

Diet cara Jillian Michael...

Saper tak kenal Jillian nih...saper2 yg suka tgk biggest loser mesti dah sinonim ngan nama nih..Jillian adalah salah seorang dari trainer dalam biggest loser...aku nih diantara peminat beliau..Suka tgk cara dia train org..Secara tak langsung kiter pun turut bermotivasi..Searching JM nih aritu aku jupe satu blog yg foollow Jm punya cara diet melalui buku dan VCD beliau..Blog yg aku maksudkan adalah blog kak Rahimah..Sesaper nak singgah blog dia silakan...Sangat mengujakan...

Aku dah print beberapa artikel yg aku rasa boleh diikuti dari blog kak rahimah nih...Dia tak guna sebarang produk kurus...Cuma jaga makan dan workout..tu jer..Hari nih aku puasa ganti. heheh..pas abis ganti pose aku akan start diet nih plak..

ni pic sy yg di snap 2 ari lepas..sejak mula amal diet nih berat aku cuma turun 5 kg jer..tak tercapai target nak dapat berat bdan ideal...nak kena usaha lagi nih..takleh putus asa

Nak kena schedule balik...

rasanyan tak tercapai lagi hasratku utk capai berat badan ideal menjelang jul 2010...So pepandai aku jer postpone ke Dis 2010...InsyaAllah akan aku usahakan utk berjaya...dalam masa 6 bulan nih aku akan berusaha bersungguh2...Aku tau jer apa yg menyebabkan dietku tak berjaya...

1.tak fokus...tu jer...workout sehari..melantak 4 hari...heheh..sila salahkan diri sendiri...
2. temptation...makanan di sekitarku..susah nak mengelak...sebab aku suka makan...sodap...
3. bebanan kerja, sibuk study amik exam..
4. memenuhi undangan kenduri kendara, balik kg..dan secara otomatiknya agak sukar mengawal aktiviti makan dan workout...

aduyai..kalo nak disenaraikan mmg byk lagi punca kegagalan...mulai saat ini...heheh...aku tak leh putus asa..Dah alang2 adikku tgh diet menjelang hari perkahwinannya..aku pun join ler skali...korang doakan lar yer...

ni latest pic aku...pic ni diambil smalam seblom aku melantak sepinggan mee goreng...aku cuma turun 3.4kg jer dalam masa 3 bulan...kalo dalam biggest loser dalam seminggu jer 2 kali ganda diorang leh turunkan...

tengok lar diorang nyer workout...berjam2 lamanya...makan pun control giler...aku nih stakat workout sehari sejam 3 kali seminggu then makan sesuka ati tp masih berhati2..camtu ler jadinya...

Berat tak berubah...

sebabnya dah 5 ari tak workout..tp wpun begitu aku tetap aktif bergerak kesana kemari tp tular makan lak bersepah2 depan mata...dan menyelerakan.....hehe...
aku nih kalo makan tersasar sket..pastu cukup tido mula lar badan mekar bugar...
caner ek...esok ada potlak plak...still kena control makan lagi cuma aku nak kena curik gak masa utk workout atleast 1 hour per day...kalo ada perkembangan positif baru aku update lagi...skang nih takut nak naik scale...ntah2 dah naik patkilo....huhuhu...ish

bahan2 workout...

Slama nih kalo workout aku guna VCD Aussie fit....kalo takder masa sangat aku guna beskal nih

Kadang2 aku guna PS2 dance2 revolution

kalo tak sempat sgt, aku akan workout ikut suka sendiri...yg penting keluar peluh..

dan smalam aku baru jer beli dance workout helen..aku dah try smalam..memang fun dan berpeluh2 tak leh nak kata...tapi tu ler nak kena pasang kat tv..kan best kalo aku leh hafal jer step dia...

yg bestnya PS2 nih dia tunjuk baper kalori kiter dah bakar...sejam aku melompat2 150 kalori jer...heheh

Seelok eloknya kalo utk kurangkan berat badan kena spend atleast 1 jam sehari utk workout..yg jadi masalah slalunya adalah masa dan komitmen yg banyak...kalo hari minggu aku cuba buat pagi petang so that sehari dpaat 2 jam...tp slalu yg terjadi adalah bila aku dah workout pagi..ptg mesti tak workout sebab leka melayan hindustan...heheh..

Berat aku maintain...

nak kena cari alsan nih naper berat tak turun...
1. aku exam minggu lepas slama 3 ari dan secara otomatiknya pelan pemakanan aku turut berubah...tido lewat dan bgn awal...study nyer pasal..tak sempat lar nak masak sumer..

2.dapur lak baru jer kembali normal..masih byk barang2 tak disimpan lagi...yg dah di simpan oleh adik ipar ku lak...aku tak tau letak kat mana...dah jadi macam brg tersembunyi...dan hb aku dah jadi macam kaunter pertanyaan...sikit2 bang piring kat mana?
bang cawan kat mana...
macam lar dia tau...heheh...so weekend baru2 nih aku kemas lar sumer...rasa cam nak wat tag macam 5S tu jer...

3. lagi...apa alasan...sibuk study nyer pasal sampai tak sempat nak bancuh anlene, tak sempat nak potong buah, dan yg penting tak dan nak gi pasar sebab pasar jauh giler...tapak pasar berubah sebab wat jomheboh...

4. workout lagi lar...ntah bila masa nak buat.....dgn ruang tamu penuh ngan periuk blanga...heheh...dalam bilik??? sempit lak..kang terkarate plak anak aku nanti...

So konkrit tak alasan ku...tp last week aku sempat puasa 2 hari....rasanya tu sebab badan tak naik...skang nih nak kena sambung diet balik...dan ia bermula skarang.....tet tet tet....

nak kena rewind balik
pagi bf cam biasa
10 pg anlene n buah
tghr makan nasi bekal
4 ptg anlene n buah
6-7ptg workout atleast 1 hour
8.30 buah
jangan lupa air masak 8 gelas
elakkan ayam dan roti

bawak bekal dan masak setiap hari...

dengan dapur baru nih..bersemangat waja tul nak masak...kalo boleh aku tanak makan kat luar lagi...kalo boleh lar...kalo tak boleh makanan laju dan makanan perlahan banyak di jual...heheh

teknik berposing...kalo amik gambo ngan bebudak slim...haruslah duduk di tengah2...heheh...

Berat sudah turun.....

Selepas berjaya menurunkan 100 gram aritu maka arini diumumkan lagi aku turun lagi 2 kg@ 4.4paun.....tp tular aku target seminggu turun 2 kg tp kali ni nak dekat 2 minggu baru turun 2 kg...heheh..(sila salahkan diri sendiri)....
Aku masih meneruskan diet lagi cuma takder la straight sgt...kali ini aku berusaha utk bawak bekal setiap hari...kalo tak pun aku kena puasa ler...kalo malas sgt...tp still kena masak utk batrisyia n hb....air tangan isteri tu kan pengerat kasih sayang antara suami dan isteri....ahaks

Latest.....gelak kan diri sendiri...

kah kah kah.....tgh cari alsan apa nak bagi sebab turun 100 gram jer...baik takyah turun...tp tu lar..sibbaik tak naik...Alasan ku naper tak turun berat badan
1. nak workout tak leh sebab tengah renovate dapur...umah berabuk...nanti batuk kalo duk kat luar
2. nak workout dalam bilik sempit tak leh pasang PS2...
3. ada kenduri umah mak sedara hb...lauk best2
4. Batrisyia asik meragam  jer...

konkritkah alasan ku...heheh...Actually aku masih dalam mood berdiet cuma minggu ni ada sedikit rintangan...InsyaAllah lepas settle sumer masalah nih aku akan kembali masak bawak bekal cam last 2 week...
tambah lagi satu aku busy skang study utk KPSL.....ceh

Minggu ke 2....

Minggu nih aku tak ler detox macam minggu lepas lagi...aku longgarkan sikit lar...
Kali nih aku bawak bekal ari2...breakfast, lunch, buah, anlene...pendek kata mmg tiada beli makanan siap di luar...Disamping memantapkan skill memasak ku, aku boleh control apa yg aku makan..belanja pun jimat...

Slalu kat depan opis aku nih ada pasar tani setiap ari selasa dan jumaat..So aku beli barang mentah like buah, sayur dan lauk mentah...balik umah siap siang basuh segala dan masuk dalam fridge...Aku tak rancang apa bekal nak bawak...ikut idea segera jer...

Skang nih apa yg aku buat mostly bila balik keje..kalo tak singgah memana sampai umah dalam kul 6.00pm..
Workout sampai kul 7.30 then cool down...pastu mandi solat...

Terus iron baju keje utk besok..pastu gi masak makan malam utk hb dan anak plus bekal aku esok ari...masa ni lah pertolongan hb diperlukan utk tolong mandikan anak..lepas masak, siap suap anak makan dan aku makan buah jer...

Pastu barular aku kemas2 apa yg patut, lipat, basuh, jemur kain sambil tgk tv..Slalu dalam kul 11 atau 12 dah boleh tido..

Esok nya pepagi terus mandi..panaskan lauk nasi..potong buah utk buat bekal..wat breakfast simple...kalo tak sempat sgt..breakfast kat opis jer...Slalunya time nih batrisyia dah terjaga....bukakkan tv channel kartun so that dia tak kacau aku bersiap...kalo pampers lenjun, kena lar tukar...dan kalo nampak cam lapar jer...aku buatkan lar susu...pepagi camni tetiba jer aku jadi superwomen...sume nak kena buat dan ingat...kalo termiss salah satu, aduyai...macam pagi tadi..dah baik nyer setting sumer...ngam2 kuar umah kul 7.00am..then sampai kat taska...raba2 beg baby kat blakang...takder....tertinggal dalam bilik tido...kena lar patah balik amik beg...makin lambat lar jawabnya...skali nak gi amik beg...hb ckp ' yang, amik abg nyer phone kat speaker box tu..heheh'

Result 5 day detox.....

Selepas berdisiplin yg amat slama 5 hari...maka inilah masa yg dinanti2 kan utk menimbang berat badan ku...
dan keputusannya aku turun berat sebanyak 2.1 KG @ 4.6 paun....dah macam biggest loser lak rasa...
Alangkah gembiranya rasa sebab diet nih tak brapa nak menyeksakan sgt dan senang utk diikuti...

terus posing bila turun 2 kg...heheh...

Slama 5 ari nih...aku
minum air dgn banyak lebih 8 gelas sehari
minum anlene 2 kali sehari
makan buah segar 2 kali sehari
makan brown rice 1 senduk sehari
bawak bekal setiap hari
masak sendiri setiap hari
workout atleast 1 jam sehari


aku elakkan....
minum manis dan sejuk
berlapar
makanan bergoreng dan berminyak


Aku amat berpuas ati dgn keputusan yg aku dapat...Aku rasa ini lah pelan diet yg sesuai dgn jiwa raga ku...InsyaAllah akan aku teruskan hingga mendapat berat badan idealku...

Masa balik kg pun aku masih teruskan dgn pelan diet nih cuma dilonggarkan sedikit...jap gi merajuk lak mak aku..penat2 dia masak sedap2 anak dia tanak makan lak...Makanan mak haruslah dimakan dgn jayanya tapi masih berpada-pada...
Disebabkan adik ku sama skali tgh diet...so aku workout pagi petang lar dgn dia....