PDR sudah berakhir...

Hari nih 7 syawal...seperti yg dijanjikan gambar berat pagi syawal telah diambil dan ini ler hasilnya...

berat aku turun 2.4 kg sahaja...rasanya tak cukup utk jadi pemenang contest nih...tp takper lar yg penting ada penurunan dan aku dah berusaha sebaik mungkin....InsyaAllah lepas raya nih aku akan mula wat detox semula utk 5 hari dulu...nak mula bila aku tak tau lagi tp dalam masa terdekat ni lar...

Menu ramadhan minggu ke 4

Isnin 22 ogos 2011

Sahur
Kuah kari ayam
Tempe goreng
jelatah

Berbuka
Ketam 3 rasa
taugeh goreng +tauhu dan udang
Tempe goreng

Selasa 23 ogos  2011

Sahur
ketam 3 rasa
taugeh smalam

Berbuka (Star hut nilai)
Nasi putih
asam pedas ikan pari
ayam goreng
kari ayam
tomyam seafood
telur dadar
(makan utk 4 org)



Rabu 24 Ogos 2011

Sahur
Ayam masak merah
udang goreng kunyit

Berbuka
Nasi Ayam penyet 1 set


Khamis 25 Ogos 2011

Sahur
Nasi goreng ayam


Berbuka
Ayam masak halia
Sambal sardin

Jumaat 26 Ogos 2011

Sahur
Ayam masak halia
Sambal Sardin

Berbuka
Thai steamboat


Sabtu 27 Ogos 2011

Sahur
Sayur campur
Ayam goreng

Berbuka
Ns Beriani gam


Ahad 28 Ogos 2011

Sahur
Bubur Ayam McD

Berbuka
Nasi ayam
Popia

Isnin

Sahur
Nasi ayam

Berbuka
Sambal udang
Telur dadar
Sayur campur ayam


Tu jer lar menu sepanjang bulan ramdhan nih....secara ringkasnyer...2 kali sahur makan luar dan 7 kali berbuka kat luar dan sekali beli kat bazaar...yg lain semua aku masak sendiri...InsyaAllah panjang umur tahun depan nak pecah rekod lagi...

Selamat hari raya buat semua..Semoga ibadah kiter dibulan ramadhan diterima oleh Allah dan diampunkan segala dosa kiter seperti bayi yang baru lahir...Amin

Menu makanan: Puasa Minggu Ke 3

Isnin 15 ogos 2011

Sahur
Nasi putih
kurma
nescafe
Daging masak halia
Kacang buncis + Udang

Berbuka
Nasi putih
kurma
air masak
Ayam phat phet
Ketam bollywood


*Selasa 16 ogos 2011

Sahur
nasi putih
nescafe
kurma
ayam phat phet
ketam bollywood
ikan goreng

Berbuka
Nasi putih
Kurma
Air masak
paprik seafood
gulai masak lemak ikan tenggiri
Sagu gula melaka



* Rabu 17 Ogos 2011 (start arini aku tulis lauk jer lar ek...nasik, kurma, air masak dan nescafe tuh menu wajib

Sahur
paprik seafood
gulai masak lemak tenggiri

Berbuka
nasi beriani kat bilal, jalan TAR
roti boom
karipap



Khamis 18 ogos 2011

Sahur
Roti canai 2 keping...tak larat nak masak sebab malam td sampai kul 12 malam

Berbuka

Daging kandar
Sambal udang petai


Jumaat 19 Ogos 2011

Sahur
Daging kandar
sambal udang petai
telur mata masak kicap


Berbuka
Stewer daging, lamb chop kongsi ngan hb n sikecik
Snack Plate KFC kongsi ngan batrisyia


Sabtu 20 ogos 2011

Sahur
Daging masak Merah
Telur dadar

Berbuka
Ayam masak merah
Buttered prawn
Triffle


Ahad 21 ogos 2011

Sahur (deqla mengidam)
Ayam masak merah
ikan siakap 3 rasa
telur bistik ketam
udang goreng tepung


Berbuka (adik ipar masak)
Sambal sotong
Jelatah
Kari ayam
triffle
pelbagai kuih muih

Menu ramadhan minggu ke 2

Isnin 8 ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Ikan siakap 3 rasa
telur bistik ketam
kurma 3 biji
air masak
nescafe

Berbuka
Kurma 2 biji
air masak
Nasi putih
Kari ketam bertelur
Taugeh tauhu goreng + udang
telur bungkus
Bubur pulut hitam


Selasa 9 Ogos 2011

Sahur
Nescafe
Nasi putih
Kari ketam bertelur
Sayur sawi tumis air + udang
Sambal tauhu +ikan bilis
kurma 3 biji
air ribena
air masak

Berbuka
Nasi putih
Air masak
Sambal udang
Sambal tauhu + ikan bilis
tepung pelita seketul
beberapa cubit murtabak


Rabu 10 Ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Kari ayam ala mamak
sambal udang
telur mata tabur bawang potong bulat letak kicap sket
kurma 3 biji
air ribena suam

Berbuka
Dominos Pizza
Air suam
Kurma


Khamis 11 Ogos 2011

Sahur
Nasi Putih
Kari ayam
Nescafe
Ikan Selar sweet Sour
Air ribena
Kurma

Berbuka
Bubur ayam Mc D
air suam
Kurma

Jumaat 12 Ogos 2011

Sahur
Nasi putih
Ikan Selar 3 rasa
Telur dadar
Ayam Phat Phet
Kurma
Nescafe
Air suam
Air ribena

Berbuka
Nasi ayam penyet
air suam

Sabtu 13 ogos 2011

Sahur
Nescafe
nasi putih
sambal sardin
Ayam masak kicap
kurma
air riben
air masak

Berbuka
sambal sardin
sambal sotong
masak lemak putih sayur kobis + udang
air masak
kurma
Anggur


Ahad 14 ogos 2011

sahur
nescafe
nasi putih
roti sardin goreng
masak lemak kobis
sambal sotong
telur dadar bawang lebih

Berbuka (tetiba tengah2 masak, gas habis,,,boleh..??)
Nasi putih
kurma
air masak
Daging masak halia
Ikan bawal 3 rasa
Potato wedges

Program Diet Ramadhan anjuran Kak Zel 1 ramadhan hingga 1 syawal...

Aku lama dah tak update blog nih sebab rasa cam putus asa nak diet...walau pun begitu aku masih jaga pemakanan cuma jarang bersenam jer...

So aku decide utk join contest anjuran kak Zel nih...

Ni gambar aku amik pagi tadi...

Aku plan nak wat camni

1. sahur dan berbuka seperti biasa makan nasik cuma elakkan menambah nasi...sesenduk cukup

2. masak sendiri untuk berbuka dan sahur

3. kurangkan @ elakkan air manis dan kuih muih

4. kemas rumah sebagai rutin harian bagi menggantikan workout

5. tido secukupnya

Mana tau ada rezeki aku untuk turunkan berat badan dan menang contest nih...heheh..kepada peserta yg lain, sama2 lar kiter berusaha untuk mendapatkan berat badan yg diidamkan...