menu bekal gi keje

Sejak tukar tempat keje nih aku slalu ler bawak bekal gi keje...bukan apa...tempat baru kawan pun tak brapa nak ada..lagipun byk benda nak kena blajar cam tak sempat jer nak turun beli kat bawah...bayangkan lar 9 jam kat opis,

 2 kali pump susu 30 minit setiap sesi

2 kali solat 15 minit setiap waktu

nak dekat 15 kali gi toilet

sejam rehat

baper jam jer tinggal utk aku blajar dan wat keje...

so rajin2 kan lar diri masak ari mlm utk family dan bawak bekal esoknya

ni menu sabtu lepas

ikan goreng dan sayur kobis

nasi aku pakai beras herba ponni taj mahal...beras takde kanji

bestnya beras ni dia pakai byk air so jimat lar bila nak masak...satu pot macam 2 pot beras biasa

makan pun cepat kenyang

 tapi

tak brapa sedap ler...heheh

bila dah biasa makan ok lar

ni menu ari jumaat malam..aku tak makan lar...tukang masak jer....ketam lemak cili api, baby kailan ikan masin

menu ari ahad malam sup tauhu sawi resepi ikut paler otak

esoknya aku goreng udang dan perangat sup smalam utk bawak bekal gi opis

ari apa tak ingat tomyam campur dan telur hancur berbawang

tiba2 akak opis wat makan2...TERPAKSA la amik gak nasik kerabu ngko

takkan nak tolak

caner nak makan byk2 nih..kate ko diet...jadinya aku tak makan nasik yg aku bawak...aku makan nasi kerabu dan ratah lauk aku sajer heheh...takder lar rasa berdosa sgt

kambing panggang

sup sawi ayam dan udang masak kicap

pic 11 nov 77.3kg

selepas 2 minggu 75.3 kg

ada beza ker??

cam sama jer

cam bulat jer

Menu sepanjang minggu berdiet.....

Aku takleh nak masak byk sgt menu diet bcoz my hubby jemu bila slalu makan masakan sihat...kesian dia...so jgn jadikan panduan utk berdiet aku nyer menu nih..."abaikan yg berlemak, amik yg sihat sahaja"

ketam telur asin...request dr hubby ...

aku jadi cam dulu balik..malam makan sup sajer...aku just masak malam utk hb dan anak makan...then bahagian aku utk aku bawak bekal esok harinya...

ni bekal ari isnin kalo tak silap...sup sawi ala pantang bersalin dan ketam telur asin

ikan kembong goreng, sup kentang dan sambal sotong utk hb dan anak makan pada malam arinya

close up sup kentang...

ni menu yg sama tp aku makan sbg bekal esoknya...

nasik 1/4 sahaja..

ni asalnya menu western kono2 utk hubby...tp amat lar menggoda perasaan...akhirnya termakan gak lamb chop ini...heheh

close up sket...

Ada lagi menu lain tp tu lar kekadang tak sempat nak amik gambar dah kena ngap..bekal pun camtu gak...dah selesai baru ingat nak amik gambar....

perasan tak pinggan mangkuk baru...heheh...nak bagi semangat masak jadi kuhadiahkan diri sendiri set pinggan mangkuk ini...

skali skala kiter mesti buat sesuatu untuk menggembirakan diri sendiri...hehehe

ni berat masa 11 nov...

selepas seminggu diet berat terkini pada 18 nov 

adalah 

75.2 kg

total lost 2.1kg...

disebabkan masalah anak kurang sihat dan air 3 ari takder kat rumah...maka diet dihentikan seketika bg mengurangkan tekanan pada diri ini..Alhamdulillah arini settle beberapa masalah....So start arini mula balik...harap2 minggu depan ada penurunan lagi...

Menu sahur dan berbuka bulan Ramadhan,,,

Untuk menu kali nih disebabkan aku berpuasa sambil menyusu anak, aku tak lar wat menu yg agak kearah diet sangat...simple2 jer tapi kebanyakannya masak sendiri...so boleh bajet kenadungan gula garam dan bahan perasa tak letak langsung....Sebolehnya aku

1.elakkan minum air sejuk dan manis masa berbuka...kalo ada gambar air manis tuh sumer hb aku yg telan

2. Sediakan 2 jenis lauk terdiri dari protein dan vitamin, makan kurma dan air suam 500ml

3. pagi aku minum secawan anmum, 500ml air suam, berbuka 500 ml, masa masak malam 500 ml dan sepanjang malam 500ml...kekadang habis kekadang tak

Gambar ni sumer tak ikut turutan sebab aku main snap jer dah tak ingat yg mana2...kot2 takder idea nak masak apa leh lar refer kat sini...di ingatkan lagi skali sesetengah menu tak sesuai utk org berdiet....hahah...selera org berpuasa kan


Aku nak bg amaran seblom scroll ke bawah lagi pastikan korang dalam keadaan iman yg kuat....ataupun tgk lepas berbuka kang...slamat menelan air liur

nugget dan ketam butter blackpepper

kacang buncis telur dan ayam masak kicap

sayur kobis dan tenggiri halia

sup ikan merah dan udang goreng kunyit

ni kalo tak silap berbuka hari ke 4...ayam bakar penyet dan sayur lemak pucuk ubi (makan luar)

telur dadar,  ayam  halia 

ni hb masak...daging blackpepper, telur dadar, ketam butter dan butter prawn...

close up butter prawn

sup ikan merah, sayur kobis, tengggiri halia

close up sup ikan merah

ketam blackpepper

ayam masak kicap

sambal udang dan daging halia

ayam goreng kunyit, daging halia

nasik dua senduk setiap kali makan dan jgn tambah

sayur sawi dan sambal sotong

kari udang, telur dadar dan sambal sotong

close up kari udang

kari udang, sup daging

tu jer stakat 9 hari berpuasa ni...ada yg menu untuk bersahur dan ada yg menu utk berbuka...kuih2 manis aku hadkan pengambilan kepada 2 ketul sahaja..tp kadang2 terbabas gak...

Makan jer la keje aku....

Ni diantara menu santapan last week...

siakap stim tomyam

kacang buncis goreng ayam

sambal sotong banjir

testimoni...actually lauk2 ni sumer aku masak ari malam...aku tak makan pun malam tu..utk aku nyer bahagian aku simpan wat bekal esoknya...keazaman yg tinggi amat perlu disaat2 ini...yer lar kiter penat2 masak lauk yg lazat2 kononnya tapi tak leh nak makan...huhuhu

ni menu pagi sabtu...sama gak..jadi tukang masak jer...

ni menu lunch smalam...konon2 nak wat nasi goreng USA

tapi makan ngan nasik putih ler...

telur mata masak kicap

dan

daging masak merah...

ni pic pagi jumaat...

So strategi utk minggu ke2 MBBI adalah puasa...

selain nak menggantikan puasa lepas yg berbelas ari tuh, dapat gak diet dan pahala...

harap2 boleh bertahan utk minggu ni...

Aku plan nak puasa direct isnin sampai khamis..

jumaat hingga ahad raya then isnin sambung balik sampai ler aku period atau abis ganti puasa...

pagi tadi timbang masih tiada perubahan...aku noticed sejak akhir2 nih berat aku liat sket nak turun...nak ganjak ke 72 tu kemain seksa lagi...nak kata kurang inchi pun tidak...tak macam masa mula2 diet dulu....

tapi takper aku try puasa dulu....tgk timbangan ke 2 nih macamana...

pesanan penaja buat peserta MBBI:

tengahhari nih sy akan spotcheck last utk timbangan kali pertama...mana2 peserta yg masih tak update berat 1 feb dan 8 feb diberi peringatan ke 2 dimana rabu nih kalo tak update gak akan disingkirkan..

bg yg tak update berat 8 feb, diberi peringatan pertama...

so cepat2 lar update yer....