menu minggu pertama ramadhan.....

Aku kalo bulan puasa memang rajin masak....sahur dan berbuka dirumah relax sket...xde terkejar2 nak maghrib...makan pun boleh free hair...selesa hehehe....walaupun berpuasa diet tetap diteruskan....sebolehnya aku cuba masuk lauk yg simple dan menyelerakan



 nasi grg cina + sup campur



bubur lambuk + serunding, ayam masak merah + sup sayur + tolo dadar


sambal udang galah +  sotong masak kicap


kobis + lala serai + sambal sotong


masak lemak ketam + sambal udang + buncis fish cake

ni jer yg sempat snap...tu pun laki aku dh jeling2 dah tiap kali makan amik pic dulu hehehehe

Bersama dengan juadah ni aku akan masak nasi herba poni 2 senduk + air suam @ green tea 500 ml + kurma 2 biji

masa awal2 ramadhan aritu aku ada la wat susu kurma ikut resepi yang viral tu...siap wat ice blended lagi...kalo berbuka ok kot tp sebab sahur jadi muak...takut termuntah plak nanti...sudahnya aku makan je kurma macam biasa....

Diet dibulan ramadhan.

kini dah masuk bulan ramadhan..berpuasa adalah cara paling mudah untuk berdiet.secara tak langsung kiter mengawal pengambilan makanan disiang hari..tapi jangan pulak bila berbuka kang melantak macam bela saka..memang tak dapat la nak kurus kalo gitu.

ni diantara tip2 yg aku amalkan sejak 3 tahun lepas...InsyaAllah berkesan tapi lepas raya krik krik krik....huhuhu... jadi aku bertekad lepas raya pun nak kontrol gak...InsyaAllah

1. wajib sahur
-sahur mestilah makan nasik...hadkan pengambilan nasik kepada sesenduk atau 2 senduk. disebabkan aku makan beras tanpa kanji herba poni tajmahal yang beras utk pesakit diabetis tu maka aku amik 2 senduk heheheh....makan bersama lauk dan sayur....xnak sayur makan buah tanak buah kena amik air byk utk elak sembelit....dan paling penting kurma dlm 2 biji cukup....pastu minum la air manis secawan..aku minum neslo (nescafe suku sudu teh + milo 3 sudu teh)

*utk makluman aku addict nescafe...utk elak sakit kepala aku amik sikit je nescafe utk sehari..aku xpernah cuba berhenti cuma aku cuba kurangkan pengambilan je

2. air secukupnya
-semasa sahur dan berbuka..macam aku amik air 1 liter masa berbuka dan 750ml masa sahur...lebih kurang la...

3. berbuka sekadarnya
- jangan melantak masa berbuka...kalo sahur dengan nasik sebaiknya berbuka pun dengan nasik....nasik adalah lebih baik dari mee goreng char kue teow sebab nasik ni kosong.elakkan minum air manis dan kuih manis.....kalo nak makan sgt pun sekadar merasa je....tu pentingnya masak sendiri sebab kiter leh kawal portion dan jenis makanan yg kiter ambil.

4. minum green tea
-banyak khasiat nya green tea ni...selain membuang toksin juga boleh menguruskan badan....masa berbuka bancuh siap2 500 ml green tea suam...

5. exercise
- boleh jer nak bersena tapi jangan keterlaluan..kang ada yg berbuka masa azan asar nanti..mcm aku mmg asak sendiri utk sahur dan berbuka.aktiviti seoerti asak dan engemas juga boleh membakar lemak...xbyk pun sikit lelemak mencair gak

6. sukat ukurlilit dan timbang berat badan
-ni buat seminggu sekali utk enaikkan lagi semangat berdiet...kalo kg xturun jgn susah haticer tgk ukurlilit mesti ada bahagian2 bdn yg menyusut
aku ukur bahagian lengan dada pinggang punggung dan peha.1st week baru2 ni semua bhg menyusut kecuali lengan...naik 1 inch..adeh

7. makan 2 kali sehari jesahur dan berbuka..jgn ngada2 nak amik moreh supper segala...

tu je kot tips nya.....semoga bermanfaat


yg kanan tu aku masa 5 ramadhan baru2 ni

berat permulaan 86.9kg huhuhu diabi masa 1 ramadhan....\

Aku target turun 5 kg sepanjang puasa nidapat 80kg pun syukur sgt2 dah....

Menu sahur dan berbuka bulan Ramadhan,,,

Untuk menu kali nih disebabkan aku berpuasa sambil menyusu anak, aku tak lar wat menu yg agak kearah diet sangat...simple2 jer tapi kebanyakannya masak sendiri...so boleh bajet kenadungan gula garam dan bahan perasa tak letak langsung....Sebolehnya aku

1.elakkan minum air sejuk dan manis masa berbuka...kalo ada gambar air manis tuh sumer hb aku yg telan

2. Sediakan 2 jenis lauk terdiri dari protein dan vitamin, makan kurma dan air suam 500ml

3. pagi aku minum secawan anmum, 500ml air suam, berbuka 500 ml, masa masak malam 500 ml dan sepanjang malam 500ml...kekadang habis kekadang tak

Gambar ni sumer tak ikut turutan sebab aku main snap jer dah tak ingat yg mana2...kot2 takder idea nak masak apa leh lar refer kat sini...di ingatkan lagi skali sesetengah menu tak sesuai utk org berdiet....hahah...selera org berpuasa kan


Aku nak bg amaran seblom scroll ke bawah lagi pastikan korang dalam keadaan iman yg kuat....ataupun tgk lepas berbuka kang...slamat menelan air liur

nugget dan ketam butter blackpepper

kacang buncis telur dan ayam masak kicap

sayur kobis dan tenggiri halia

sup ikan merah dan udang goreng kunyit

ni kalo tak silap berbuka hari ke 4...ayam bakar penyet dan sayur lemak pucuk ubi (makan luar)

telur dadar,  ayam  halia 

ni hb masak...daging blackpepper, telur dadar, ketam butter dan butter prawn...

close up butter prawn

sup ikan merah, sayur kobis, tengggiri halia

close up sup ikan merah

ketam blackpepper

ayam masak kicap

sambal udang dan daging halia

ayam goreng kunyit, daging halia

nasik dua senduk setiap kali makan dan jgn tambah

sayur sawi dan sambal sotong

kari udang, telur dadar dan sambal sotong

close up kari udang

kari udang, sup daging

tu jer stakat 9 hari berpuasa ni...ada yg menu untuk bersahur dan ada yg menu utk berbuka...kuih2 manis aku hadkan pengambilan kepada 2 ketul sahaja..tp kadang2 terbabas gak...

2nd week MBBI....

Untuk minggu ke 2 nih aku start puasa isnin lepas...baru 2 ari puasa, terus timbang....konon2 turun byk ler...skali ngko turun 100 gram jer...huhuhu...sibbaik tak naik..mugkin aku kena semak balik gaya berbuka ku...tp rasanya takder lar berat sangat...

1st day puasa

Sahur
roti 2 keping
cheese sekeping
nescafe panas
750ml air...(berkira ok)

Berbuka
Cheese burger A&W
fries
milo ais
500ml air


2nd day puasa
Sahur
Roti 3 keping
Nescafe panas
750ml air

Berbuka (masak sendiri)
Nasi putih separuh

siakap 3 rasa

kari daging

triffle

750 ml air

Bila dah senaraikan rasa cam berat jer kan....heh

Apa2 pun ari rabu aku masih berpuasa tapi arini khamis terlewat bangun tak sempat sahur...so tak puasa ler...InsyaAllah akan sambung semula isnin depan...selama 2 minggu MBBI baru turun 1.4kg...adoyai...nak kena usaha lagi nih...

ni pic smalam

ni pic pagi tadi

dan...

..

...

..

..

ini pic 3 bulan lepas

heheh......