Selepas raya.....

Berat naik sket....
Selera makan membuak2 sebab makanan ada di mana-mana
dan untuk control balik minggu lepas aku telah marathon puasa selama 4 hari...
Arini aku tak puasa sebab smalam tak sempat nak wat sahur...

So hari ni aku akan start balik rutin macam seblom puasa iaitu workout, control makan...cuma kali nih tambah satu lagi puasa isnin dan khamis..Means dalama seminggu aku akan puasa 2 hari dan workout 5 hari...

Wat masa nih aku tak timbang lagi..takut kecewa dgn angkanya...Tgk lar InsyaAllah rabu nih aku star weight in balik...

pose di pagi raya...

raya pertama

raya ke 2

raya ke 3

Weight in di pagi syawal...

Aku balik kg 2 ari seblom raya dan dah tak ingat makan apa...yg pastinya makan dgn meriah lar...Sehari seblom raya aku alami sakit perut yg macam nak beranak..Sakitnya tuhan jer yg tau...
Jadi pagi raya tuh aku timbang, turun lar lagi berat badan dan secara rasminya selama sebulan berpuasa berat ku turun sebanyak 3.2kg...

puasa hari ke 26

5 sept

sahur
mee goreng

berbuka
Dabel cheese burger McD
fries
milo ais

6 sept

sahur
nasi putih
ayam goreng

berbuka
Chicken mc deluxe
bihun goreng
nugget
tolo dadar


7 sept

sahur
bihun goreng telur dadar
nugget

berbuka
nasi ayam kukus berempah
tepung pelita

weight in minggu ni turun 0.4 kg jer

8 sept

sahur sebentar tadi
nasi putih
sambal udang merah
serunding daging


berbuka arini InsyaAllah di kampung...aku akan gerak dari rumah mungkin lepas zohor...Semoga aku sekeluarga slamat sampai ke destinasi...Amin

hari ke 22 puasa hingga 25

1 Sept 2010
sahur
nasi putih
ayam masak kicap
nugget tempura



berbuka
rojak taiping
sardin roll
otak2 yg buat aku pening paler sampai skang



2 sept

sahur
nasi putih
ayam masak merah

berbuka kat tupai2
nasi putih
butter prawn
udang air kelapa
sotong pedas
telor dadar


3 sept
sahur
mc chicken


berbuka
nasi kukus ayam berempah kongsi ngan batrisyia
murtabak

makan2 29 0g0s hingga hari merdeka 31 ogos

29 ogos
sahur
ikan siakap sambal

berbuka
maggi goreng seafood kari
lepas solat, kuar makan A&W...float sarsi

30 0g0s
sahur
paprik ayam

berbuka
thai steamboat



31 ogos
sahur
nasi goreng udang


berbuka
bihun spore
lepas solat gi A&W lagi..kali nih makan ayam grg kongsi ngan batrisyia dan float lagi

menu 27 ogos hingga 28 ogos

27 ogos
sahur
burger GCB double McD
maggie kari heh

berbuka
nasi kukus ayam dara kongsi ngan batrisyia
unan roti john
popia


28 ogos
sahur
nasi putih
udang masak lemak cili api
ikan siakap 3 rasa


berbuka
mee goreng abah masak
karipap mak buat

hari ke 13 - hari ke 16 puasa

23 ogos
sahur:
nasi
paru goreng
ayam goreng
paprik seafood


berbuka
lepas azan tu makan murtabak, kurma ngan tepung pelita jer...
lepas solat baru keluar, hb teringin makan McD...aku try McD GCB tu...sedap gak..makan beger ngan fries jer...

24 ogos
sahur
mee goreng

berbuka
ns goreng daging kat restoran thai..
asalnya nak makan bufet steamboat tp sebab penuh terpaksa lar makan ala carte...tp ok la
teh o ais


25 Ogos
sahur
nasi putih
ketam masak lemak cili api

berbuka
rojak spore
roti boom
air coklat kotak dutch lady
popia 3 ketul
lepas makan sumer diatas aku sakit perut...rasanya air kotak tu kot

sebelum berbuka aku weight in lagi..kali bnih turun lagi 0.8kg dari minggu lepas...Alhamdulillah

26 ogos
sahur
ns goreng nenas

berbuka kat dapur mas (bufet) presint 9
nasi putih 2 senduk
air sirap
ikan goreng, ayam sambal, udang sambal
tepung pelita
buah potong
ABC

hari ke 12 puasa....

sahur
nasi
ikan siakap
tomyam campur
udang stg grg tepung
sambal udng..
ni semua balance lauk berbuka smalam


berbuka...beli makanan kat bazaar kuarters KLIA
mee goreng batrisyia
sosej roll
ayam percik
paru sambal

Hari ke 9....sampai ari ke 11

19 ogos
sahur arini aku makan mee goreng yg malam td punyer..sayang lak nak buang
udang gulai lagi dan ayam masak merah


berbuka lak aku makan rojak singapore

20 ogos

sahur
nasi ngan kobis goreng
sambal sotong
ayam masak merah

berbuka
karipap dan sardin roll
lepas solat baru keluar gi makan KFC

21 ogos
terjaga kul 6.30 pg...takder rezeki nak makan sambal udang

berbuka masak sendiri sebab ramai
nasi
ikan siakap 3 rasa
tomyam campur
kailan ikan masin
sotong dan udang goreng tepung

arini kan tak sahur...bila aku timbang turun lagi 0.6 kg

pose hari ke lapan 18 ogos

Sahur
nasi
udang masak lemak cili api ngan kacang panjang


berbuka
mee goreng masak sendiri...dah start boring asik beli makanan yg sama jer ari2
gulai udang pg tadi
unan roti john
tepung pelita

6th day fasting -7th day fasting

hari ke 6 pose 16 Ogos 2010
Sahur
Nasi
ayam masak kicap
sambal ayam smalam

berbuka
bihun grg tak sedap so aku makan nasik batrisyia ngan kuah kurma, ikan kembong bakar
murtabak, tepung pelita


hari ke 7
17 ogos
sahur
nasik ngan ayam goreng kunyit

berbuka
bihun sup
cucur udang
tepung pelita

kuantiti kuih yg aku beli adalah utk seorang makan tp share ngan hb...

Dah seminggu kiter berpuasa...dan seblom berbuka aku timbang turun 1.1kg from last week...
lost of 1.43%...yg sedihnya...harap2 minggu depan turun lebih banyak lagi

3rd day fasting...- 5th day fasting

13 Aug 2010
Sahur @ 4.30am
*pearl cafe
*air 2 gelas
nasi sesenduk
paprik campur
serunding
*kurma 2 biji
ubat

*(menu wajib setiap kali sahur..pasni aku tak tulis dah menu nih...)

Berbuka @ 7.26pm
mee kari
roti john

14 Aug 2010
sahur
nasi putih
ikan siakap 3 rasa

Berbuka
nasi minyak ujan panas
ayam msk merah
kuah kurma daging
tepung pelita

15 Aug 2010
sahur
Paprik seafood
ns goreng kg kongsi ngan hb

berbuka
ns ayam kongsi ngan batrisyia
ayam sambal
paru grg
tepung pelita
murtabak

2nd day fasting

Sahur @ 4.45am
nasi goreng seafood
pearl cafe
kurma 2 bj
air suam 2 gelas
snack coklat
ubat

Berbuka @ 7.26pm
ns kerabu (tak sedap langsung...so makan tak abis)
murtabak ayam
koleh kacang
megi...heheh
air suam 2 gelas

1st day pose turun 0.8kg
2nd day pose turun another 0.5kg...
harap2 arini turun lagi

Menu 1st day fasting 11 Ogos 2010

Sahur @5.15am
Nasi putih 1 senduk
Ayam masak merah
Kurma 2 biji
Air putih 2 gelas
Pearl cafe 1 mug
Ubat


Berbuka @ 7.26pm
air suam bergelas gelas
kurma 2 biji
baby cakoi
pau kacang

9.00pm
nasi sesenduk
ayam rempah + kuah kurma
ubat

Slamat berpuasa....

Berpuasa adalah cara terbaik untuk mengawal diet...Sebabnya kiter makan masa sahur ngan berbuka jer...tetapi adalah di ingatkan supaya makan sekadar perlu sahaj dan bukannya mengikut nafsu...So ramadhan kali nih aku akan cuba masak setiap hari so that aku tak perlu ke baazar ramadhan dan membeli benda yg bukan bukan...Heheh....

Bila dah membeli nih, mesti lar  nak di makan..kalo beli banyak2 then tak habis membazir plak...so dari membazir paksa jugak lar diri tu makan...itu yg silap nya....Kalo membeli pun, beli sekadar perlu jer...cthnya. beli sebungkus nasi ayam utk diri sendiri...ok dah...Jgn lak tambah dgn air soya cincau, murtabak ayam 2 keping dan agar2 laici 3 engget...

sahur plak mesti makan kurma, air secukupnya, nasi bersama lauk dan buah2 an...

So esok insyaAllah akan mula puasa dan aku akan update menu bersahur dan berbuka aku setiap hari...bukan untuk ikutan korang utk berdiet tapi utk peringatan kepada aku supaya tak makan byk sebab nanti nak kena publish dalam blog....eh..boleh ke gitu

Khamis lepas adlah ari terakhir wat masa nih aku workout sebab ari jumaat sibuk berkemas...sabtu ngan ahad mak dtg dan smalam ngan arini aku tak sihat...

So aku ucapkan slamat menunaikan ibadah puasa...semoga puasa tahun ini lebih mendapat rahmat dari Nya berbanding tahun lepas...Amin

ini aku 2 hari seblom mula puasa...tgk nanti nak raya caner..makin circle atau bujur sket...

weight in....

heheh..cam malu jer nak citer..berat sama jer cam last week..takder perubahan pun..tp aku takleh putus asa...masih boleh diperbaiki lagi..malam tadi asalnya nak masak mee goreng utk santapan anak dan hb...tetiba terjoin lak skali hehe...tak leh tahan..lagipun mmg lapar kan...

Tapi makan sikit jer la..sekadar alas perut...pagi nih bawak bekal mee tuh...ari khamis nih kat opis ada wat majlis bacaan yaasin skaligus ada makan2 skali..ari jumaat lak ada potlak opis...ish ish...nak kena kawal sket nih...Apa2 pun badan terasa ringan sket...workout masih macam biasa...makan pun still kontrol lagi...nak kena usaha lebih lagi ler nampaknya...

nampak objek bertingkat di sebelah kiri tuh...itu ler fail kuiri dan yg bermasalah yg aku tgk hadap skang..mekap pun dah ilang sumer gara2 buat fail nih..Pagi nih jer satu fail sejam lebih baru siap..heheh...tapi berbaloi sebab siap jugak satu fail...

Today last chance workout...

nampaknya aku nak kena timbang setiap minggu ler..tak leh nak ikut deqla sebabnya..dah lepas 2 minggu pun berat still tak turun wpun dah kontrol makan dan workout setiap hari...Weekend lepas aku balik kg so terlepas lar sesi bersenam..Smalam dah start balik...plan arini nak wat urban workout..Compare to 3 jenis senaman yg aku wat nih aku rasa urban w/o paling byk bagi impact pada aku..

Aku noticed that dalam urban aku akan start berpeluh pada minit ke 20
kalo ikut dirty dancing 35 minit baru star..mcm tu gak dgn helen workout...nak setengah jam baru start bg efek..Tp bila dah mula berpeluh..mencurah2 kuar sampai basah baju seluar sumer...

Masalahnya aku sakng nih susah tul nak skip makan malam...means malam mesti nak makan yg ada karbo mcm nasi, bihun...susahnya nak makan buah sajer..rasa cam tak puas..Adakah ini puncanya berat badan ku tak turun...ntah lar...

After 30 days challenge...

Aku timbang pagi nih..berat aku sama cam 2 minggu lepas..means sejak mula diet nih aku dah turun 1.6kg sahaja...So kena lebihkan lagi usaha...tgk lar 2 minggu sebelum mula puasa nih...nak kena workout betul2 dan control makan sebab bulan puasa nanti takleh nak workout cuma boleh kontrol makan jer...Deqla tak timbang coz dia rasa berat cam tak turun jer...So seblom puasa aku akan timbang lagi skali..tgk lar caner...

Iklan:   Aku ada jual  biskut raya dan kerongsang....saper2 yg berminat leh datang jumpa aku sendiri atau call no 0133798389 atau email srksya_777@yahoo.com...

Today last chance workout...

Last week ari rabu, hb blanja makan kat cerana seafood..Aku baru jer nak skip makan malam...heheh...rezeki jangan ditolak...

kat sini siap ada live band lagi...aku mmg tak sempat nak snap makanan sebab bateri kamera low giler...hb order ketam stim, sotong goreng tepung, ikan siakap 3 rasa,utk sikecik nasi goreng ngan telur dadar...

Khamis malam lak kawan hb datang ajak makan kat bagan lalang tp mengenangkan wf dia pregnant..jauh lak tu, kitorang just makan kat ayam golek jer..makan lagi..heheh

jumaat malam lak aku masak utk gi Sungai Congkak..lapo lak makan lar jugak bihun sup beli kat pasar malam...ari sabtu berjimba ramba kat sana dan ari ahad masa utk berehat...

Dari ari khamis tu aku tak workout sampai lar ari ahad...heheh...nak kata itu jer sebenarnya...slama 5 ari tak workout dan asik makan jer...huhuhu...esok dah nak weight in...abis lar..So smalam aku dah mula workout balik....smalam wat helen dance jer...arini ingat nak wat urban workout lak...

duration vcd nih 68 minit...kalo line clear...batrisyia tak kaco...ok lar tp kalo time tu dia mood tak baik...mmm...lama sket lar baru siap...

aku ada beli gak vcd baru 'dirty dancing'....dah boleh menari dah aku nih...siap bleh gelek lagi...heheh