5th weight in.....

Pejam celik pejam celik tinggal lagi 2 minggu nak berakhir TBL.... InsyaAllah....
Diet masih terpelihara....aku jaga makan portion dan sebolehnya elak manis

workout lak masih diteruskan cuma tak hard macam seblom ni sebabnya aku sibuk makeover umah skang....kemas umah pun kira macam workout gak kan heheheheh....zumba dah kurang sebab ikut nasihat coach kata zumba dah macam tak lut pada aku...so aku naik threadmill je...20 minit 1 sesi....tp tu la...kalo sempat aku buat...kalo tak memang kelautan dalam hindi ler ....adeh

Pagi tadi timbangan ke 5......biasanya timbang kul 7.30 pagi....jadi gi timbang dulu baru bf....tp arini en.razif cuti ...so pengganti dia mintak start kul 8.30am...nak gi lambat kang lambat plak makan....jadi redha je la....pagi ni aku minum neslo kosong pastu makan begedil + tolo mato + sambal sket......

then gi timbang.....tada......turun 100g..... 82.6 kg .....ok la....drpd naik......badan rasa fit sket....xpe la...yg penting settle make over umah nanti aku nak restart balik....jaga makan dan workout.....chewah...

muka baru lepas makan tp blom timbang

pipi masih tembun tp dagu dh runcing sket dok hahahaha

 Sejak isnin lepas aku sedaya upaya masak balik keje.....sedaya upaya tu....malas nak makan luar....lagipun letih mengemas aritu tak ilang lagi....just imagine berkemas dari jumaat malam sampai ahad malam...pastu isnin sambung keje.....ni malam ni nak start balik ni....dah macam buruh paksa dah aku rasa....so masa ari keje aku takder la berkemas sangat....just balik ontime, masak makan basuh baju sidai baju lipat baju sapu2 lap2 sket.....

char kue teow

kue teow goreng

bihun goreng

ni menu malam tadi ....macaroni cheese carbonara.....

Semua menu ni aku makan tanpa rasa bersalah....cuma jaga portion dan makan awal....dalm kul 8 aku dah makan....so that aku leh tdo kul 11 paling awal.....

Tinggal lagi 2 minggu nak abes TBL....pertandingan je yg berakhir tapi program diet masih diteruskan.....walaupun tak mencapai target yg aku jangkakan tapi badan semakin fit...mungkin kesan dari workout dan zumba.....

Next program adalah DIET 7 MONTH.....
Ni program aku sendiri jer.....aku mmg takleh stop diet...kalo stop jap gi naik balik.....
Seblom puasa dulu berat aku 87kg
Skang 82kg.....ok lar turun 5 kg dalam 4 bulan hahahaha

Nanti ada masa aku up balik pic full body pakai baju masa mula2 aku start TBL dan pic last day TBL 20 Okt nanti InsyaAllah

Buat masa ni tatap lah pic ni dulu.......

masa jamuan raya 

pic smalam memakai baju dan tudung yg sama